天气越来越热，速度一降再降
- lionnor天气越来越热了，跑步配速肯定要降低了，把心率压低一点。最近佳明APP给我的最大摄氧量也一直再降。佳明的最大摄氧量绝对值没有啥参考，但是相对值还是可以参考的，最近一直在降就说明天气热之后配速低，心率高，整体状态下滑了。不过夏天还是以安全为主，磨练一下意志力，其他的都可以放一下，等天气凉爽以后再说。
- dominicchen这又是20公里，羡慕楼主好身体
- guoguoke大牛啊，这配速，这距离
- pj1119大神，我这几天上40了，晚上8点后都是30几度，停跑好几天了……
- superrunning我最大摄氧量也一直在降，不过等天气一凉快就可以放飞了。其实夏训的策略还是以短促长，有很多的短距离间歇训练，加一些短的乳酸跑和有氧慢跑，我现在配速要么是6分左右的有氧慢跑，要么就是三分多的速度训练
- 水一半火一半优秀优秀，加油
- 醉舞2012真锻炼不要太求速度，每天保持2小时左右的运动。就身体健康无忧。4小时就慢功出成绩。
- eddysoon我跑你这配速心率得180往上。。。大神牛逼！！！
- GoGo_X牛！昨天湿度高闷热，人极度不适，我5公里后就开始跑跑走走了，年纪大了，安全第一
- alai坚持5分40秒配速跑7公里，没个好身体怎么对付这个世界，看着越来越多的大肚男，油腻不是我的名字
- payjin
跑步机跟在外面跑有区别吗？ - lionnor一样一样的，可以老，不可以油腻，一起加油。
- lionnor这种训练计划确实很多大佬在用，不过我比较随性，随意性很大。
- lionnor慢慢来，把有氧耐力好了心率就降了。
- lionnor区别肯定有啊，不过还是要按照自己的情况选择，只要能坚持下去都可以。
- 云山自行车骑20公里都费劲
- Nat想问下，户外运动都话温度高心率是不是自然就会高？我感觉骑车同样的路线心率比一个多月前能高20多，很多时候都快到顶了。。
- lionnor对的，温度越高体温升高越快，为了加快散热，心率提高会非常快。天气热，身体也容易累，肌肉容易疲劳，所以剧烈运动要量力而行。
- Nat怪不得。。看来要适量减少一些运动了
