等吃的时间里说说痛经管理。

这里不会给出任何你吃什么会缓解痛经的建议，商业社会，卖铁锅的都会说你吃铁锅可以改善痛经的；

经期需要补充的必要矿物质和维生素，如果你是以动物性食物来源为主，例如通过牛奶补充钙，那你需要转向植物性食物来源或者善存之类的营养片剂了。

Menstrual Cramps是我们讨论的话题，不包含经期相关的其它生理反应；这种疼痛的来源是肌肉收缩影响到血管供血，缺氧导致疼痛，和脑供血不足导致头痛是一样的。

经期间摄入会加剧痛经的食物包括：

1. 含酒精饮料
2. 含咖啡因饮料和食品，包括咖啡，可可，茶，奶茶，巧克力

第三点对中国人来说比较麻烦

3. 尽可能减少食用盐摄入，咸菜酱菜肯定不要吃了

以上三点的原因差不多，酒精、咖啡因（以及烟草的生物碱）、盐，都会提高组织retain water，类似水肿或浮肿，对提高供血和供氧不利，加剧疼痛。

除了上述因素之外，在发生痛经的过程中，有一种物质扮演了角色，这是一种脂肪酸，叫做arachidonic acid，令食肉动物们崩溃的是，它太广泛的存在于禽畜的肉里，所以一般的建议是减少牛肉等红肉的摄入，但是也不算是鼓励禽类的白肉摄入，因为这类肉里，这种脂肪酸的含量也不算低。含量低的是虾仁，鱼类。

4. 避免红肉
5. 避免一切奶制品

奶制品就广泛了，把很多点心也包进去了。原因一是和红肉一样，arachidonic acid含量高，二是很多人乳糖不耐，导致经期合并腹泻苦上加苦。

至于脱脂牛奶是不是safe，我不确定，没看到这方面的研究。

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综上所述我给大家的经期建议是，去粤菜馆解决饮食问题。蒸鱼，虾饺，莲蓉包，白灼芥兰（不要酱油）。这些就不会加剧痛苦了。

预祝广大女性朋友在下次经期到来时痛苦降至最低水准，不影响生产生活和伟大的民族复兴事业。

挽尊 辣疙丝

？？？？？？？ iOS fly ~

前排就坐～HiPDA·NG

迷惑行为

改妇女之友了？

飘忽不定 iOS fly ~

黑人问号，梨叔碰到痛经问题了？ iOS fly ~

后排围观

前排广告位招租 iOS fly ~

涉猎广泛

少妇之音
广大妇女有福了hello world

还是来点布洛芬吧HiPDA·NG

有科学依据，有个梨混知乎了？ 晚了。

很好，超越了一切的思考，力量和深度同在，过去兼顾着现在，未来就在昨天。

谁来解读一下这是看好啥了。。。。

我走错房间了吗

从逻辑上来说梨叔这是看好痛经管理？结果的推论应该是遍地……？？？

不管，先占个一期再说 iOS fly ~

看好女性朋友的下半身 发送自T28sc

知乎：成为uglee的老婆，是什么样的感受？

帮顶！！ iOS fly ~

总结：本次看好了粤菜馆。

梨叔，知识总是很渊博。

妇科圣手

前排不懂 iOS fly ~

这主题，得理解理解……HiPDA·NG

一期插入 iOS fly ~

有用，Mark 一下

LZ女儿长这么大了啊

这个科普。。。 iOS fly ~

不明就里 iOS fly ~

知识储备

帮自己顶帖

不明觉厉

回复17#jesseddwxy

看好粤菜馆吧，阅读理解不够啊

首页刘明

这标题令人震惊

这是什么情况

前排还有吧 iOS fly ~

回复1#UGlee

酱油也有影响？

好的哦

妇女之友

前排占位

首页留名 iOS fly ~

谁来解毒一下 iOS fly ~

母猪的产后喂养？

更年期了。