别去搞这种极端饮食，吃自然的食物，少添加清淡饮食，好好睡觉好好锻炼。

what i have learned是youtube上几乎水准最高的读书节目。

你多看看再下结论，纯肉饮食没有维生素C，并不利于健康。

这个节目讲饮食和运动的部分有很多集，我印象里没有推荐纯肉饮食，你是不是有什么误解。

他那几集讲糖的有点吓人，但是都很有道理233我要戒冰淇淋了
生酮饮食不是纯肉吧。按我的理解生酮的重点是不吃碳水化合物。不是少吃，而是完全不吃，0纯肉反而不是吃太多反倒要多吃肥肉我自己也觉得挺颠覆的，这么吃不怕心肌梗塞脑中风？结果按这人的说法心肌梗塞脑中风的罪魁祸首是碳水化合物而不是肥肉，喷了

另外按他的说法，“辟谷”按字面理解就是“不吃五谷”——不吃碳水化合物。越看越有意思
我打算有空试试虽然家里人都说我疯了

知乎热门今天刚有在讲这个，你去看下

试过，只吃肉和蔬菜，脂肪随便吃。3周减20斤。缺点是便秘和大脑缺糖分，不能进行高强度脑力劳动。

这种饮食叫做 阿特金斯饮食法，减重很有效。少说一天一斤。

这几年国内的互联网营销总是搞一些新的名词出来显得很高大上。

生酮饮食的痛苦度不亚于一般的节食运动

大部分声称高脂无碳的人其实都只做到了高脂，做不到无碳

X乎我也看，那边似乎是少数几篇挺生酮，其余几乎一边倒反对，而且都是长篇大论233越看越动摇

对于爱吃肉的人来说一点都不痛苦。只要你厨艺及格。

不吃碳水为啥会便秘，按理说多吃蔬菜应该没问题吧

吃很多蔬菜能顶便秘么？
大脑缺糖分不是会更牛逼吗至少网上的人是这么说的233
说起来我爹有轻微低血糖，两顿饭中间要吃很甜的巧克力不然会头晕手抖。不想变成他那样啊

打开饿了么，选美食，里面有一栏轻食西餐，里面有成吨的荤素搭配，完全不用愁，天天换口味，一个月瘦10斤没啥问题

现在的人为啥都如此热衷于自虐

你吃的够多估计行，我是不行，估计还是菜吃的少。

第一次听说多吃肉少吃饭是自虐的。

mb喷了 吃米面也是错了？

喷了生酮是少吃饭多吃肉？你484傻？

科学跟健康角度就是极其不健康的，因为糖分太多造成各种心血管疾病。

就算只吃肉那也跟自虐这个概念差了十万八千里。

不是死胖子就好好按着金字塔图吃饭，别想那些有的没得。

生酮还真不是多吃肉。根据我多方面了解打听应该是：
-0糖，冰淇淋汽水拜拜了
-0碳水，米面土豆红薯拜拜了
-0水果，西瓜拜拜了
-0酒精 聚会拜拜了
-适量蛋白质，适量的肉，最好肥多瘦少，所以多吃猪肉五花肉三文鱼少吃牛羊禽类肉
-大量蔬菜避免便秘，看有人用大盆装色拉的
-多吃高大上的油，橄榄油什么的
-多吃油脂含量高的东西，坚果奶酪牛油果什么的
-最后还要适量吃点补药，什么维生素矿物质保健品啊什么的

越看越麻烦我感觉最大的障碍是不能吃米面了，得跟家里人分桌吃饭

本帖最后由 甲级战犯他祖宗 于 2018-10-2 11:26 通过手机版编辑

你试过一点碳水不吃么？刻意只吃一类东西在我看来就是自虐

节奏又开始了

老想从吃上找补健康、减肥，这不是lcc的思路吗

拜托 蔬菜里都是碳水和糖好吗

人体无法吸收的纤维素，算碳水也无所谓

从吃上找健康没毛病吧
至于减肥还真不是目的。我有坚持撸铁的（虽然是健身房弱渣），以前跑长跑后来膝盖难受就放弃了 身材体重也还正常。但是体检显示血糖偏高（医生说的具体数字忘了）再加上家族有糖尿病历史始终担心啊

对的
我记得有个视频就是教怎么看食品标签，要用标签上的总含量减去纤维得出真实含量
蔬菜里面纤维高但是真实碳水含量并不高

生酮减肥不需要热量缺口？说生酮脂肪随便吃的能不能告诉我，随便吃的一克脂肪9大卡的热量哪去了？黑洞吸走了？

道理是没错，但是我认为还是自然点好，因为道法自然，破坏了平衡时绝对有副作用的，碳水肯定不是一无是处的

远古人类应该也有以采摘为主要食物来源的吧？

这年头还有把ted当圣经的？

抛开量来谈危害就是扯蛋

现在真是谈碳水色变，也不知道是哪个组织开始引导的。

马克

生酮个几把，老老实实锻炼减肥不好么

戒不了碳水的可以吃黄黑青鹰嘴豆，莜面荞面当主食，当然也得少吃。

饮料完全无糖，蛋糕面包店再也不去。

西瓜戒了，水果少吃。

老老实实好好练好好吃好好睡觉不熬夜，强壮的身体人人喜欢，生铜吃到最后哪个有真正强健体魄的？

碳基生命体想断碳？ 涨点脑子好嘛？
你一台汽油发动机天天用柴油当动力？
一个病理性恢复的饮食方式，你用来减肥？
你明白什么叫做健康吗？牺牲健康，用虚弱对等自己的愚蠢和懒惰，还大力推广，棒极了
泥潭果然啥都能吹爆

这年头别人转个视频就扣帽子的倒是越来越多了……
兼听则明，营养金字塔不是普世的，至少我的家族是被传统糖尿病疗法坑惨了。
断碳水就是断碳？还碳基生命！笑死个人，咋不吃煤当饭？敢情大肥猪不是碳基生命啊？当然你说病理疗法不能随便当减肥餐吃这是不错的。必须要科学。

本帖最后由 dukeyzh007 于 2018-10-2 13:48 通过手机版编辑

这玩意开始流行只是因为现在商家开始赚这个智商税了而已。

就好像镭被居里夫人发明以后美国还流行过添加镭的化妆品一样，当然也辅以了各种高大上的解说什么辐射对身体多好多好。

这些怪异的东西都有一个共同特点，核心逻辑经不起推敲。

我就是戒不了酒，不然现在饮食状态已经很接近了。

米饭这种东西，我一辈子不吃都不会想。

你觉得膳食金字塔的背后没有利益驱动吗？当年资讯不不发达，群众更好骗好罢了。为了挤进这金字塔，多占点份额，乳制品企业，粮食企业可没少打架。