除了练习还要吃什么东西才能变成那种粗壮的肌肉吗，还是东方人无法变成那样

吃药就可以

类固醇 雄性激素 后遗症是你会肢端肥大 比如下巴变大 手指关节变粗 猛长胡子 睾丸变小

每天至少一份牛排,你想想吃猪肉的怎么跟吃牛肉的比身体,这猪肉还是切碎的.

后果就是肌纤维变粗，年龄到了那肌肉没法看

最主要的是要去练

肌纤维变粗是增加肌肉的唯一方法. 难道还有其它让肌肉增加的方法?

大量的锻练，然后多吃肉，少吃面，米饭。

别弄了，折腾下来所有晚上时间搭进去，每月健身营养费两千，练出来没妹子喜欢那样的，蛋蛋变小，平均寿命还减五年，你图啥？

先定居过去，然后你孙子或者曾孙就能练出来了。

你这一代怎么练也就那样了，按照别人的说法就是李小龙和州长的区别

练成李小龙那样很搓吗?只要练不成肌肉魔就别练了?拜托自己没点肌肉又不想练的,别拖别人下水好不好?

一般人正常饮食已经可以练得不错了,又不是专业健美,要自暴自弃别拉别人一起谢谢.

那种肌肉看着就噁心

年龄到了 还有什么是能看的么...

不要看到稍微壮点的就以为是吃激素，我就业余练练大概也有7-8成水平了，当然不排除体质差异，但是欧美平均身体素质练成这样真不需要吃的很特别，也就是训练量比较大而已，吃药的基本是wwe那种了。

我说这楼的走向真奇怪，貌似所有人都觉得老外随便吃点药就能练出来，亚洲人不吃药怎么练都没用的感觉
大部分西方人受环境影响都从中学开始就养成了健身的习惯，而且只要生活条件允许几乎都是终生保持，看看奥巴马，再去黑人贫民窟看看没条件进健身房的老黑就能明白，你要想练成参加健美比赛的身材当然需要药物辅助，比一般人壮或者肌肉明显只！需！要！保持良好的健身习惯，你能坚持10年每周三到四次无氧健身再加上良好的饮食习惯，一身腱子肉完全没问题好嘛！
另外，其实白鬼和老黑都非常非常羡慕亚洲人的，因为在他们的概念里，亚洲人怎么吃都不会胖，你看亚洲人吃成老外那种二百公斤往上身材的非常少，所以说呢，凡事有益就有弊啊

你还想80岁一身腱子肉不成

本帖最后由 未定名 于 2014-8-4 11:30 通过手机版编辑

人如ID2333

呵呵，我183，75kg，相比当年60多kg确实一直都在胖。

巧了，我身高比你高1厘米，体重稍重3千克，这个范围什么身材我最熟悉不过，你要当年60多千克还是这个身高那就是柴火棍，如果单纯吃到75千克不锻炼的那体脂率能看？

还是生活环境所致，去国外生活可能会变的比较快~~~~~~~~~

说不吃药就怎么怎么样的，请百度终南山。

首先，你得是欧美人。。。。。
看你个人体质，你吃什么都不胖的就不要去练了。。。

确实有肚子了，但不知道说句亚洲人练欧美那种粗壮形噁心，挨到你什么了，谁愿意粗壮就粗壮呗

2333没肌肉的笑有肌肉的，这和A罩杯的娘们酸D罩杯的有什么差别

蛋白质摄入不足而已，吃一堆米面全是糖类营养不均衡长肌肉才怪了

本帖最后由 未定名 于 2014-8-4 11:50 通过手机版编辑

不好意思踩着你尾巴了，没想到你有那么多肌肉，被个没肌肉的无针对性的说了一句，就追着咬了，肌肉练多了就这样啊，233

2333楼主问怎么练出来，你要是个女人或者gay跑来和楼主说那样不好看还情有可原，你一个直男跑来这么说不是酸还能是什么呢

得了吧
前一个帖子被打脸还不够
换个帖子就说自己也有七八成水平??

真是不健身的人不知道健身的辛苦,呵呵

每次听到有人担心，哎哟，我练得太壮怎么办，肌肉太多不好看。。。。


我就只有两个字：呵呵

怎样连成BROCK LESNAR那种身材？（身高除外）
这种应该不是吃药的吧，UFC都有药检