好久没锻炼，身体慢慢退化，健身估计坚持不了，从什么开始好呢

跑步跑步！ iOS fly ~

多人运动魔都纯屌丝…

时间管理大师 iOS fly ~

借口没时间，借口不能坚持。

抓龙筋

椭圆机，晾衣最佳

原地开合跳，平板，倒立，劈叉，瑜伽球下腰。。

我看电影一会儿就做这些 我是小尾巴啦啦~

回复1#rjmiller

一三五慢跑，二四六各种徒手力量训练，对绝大多数为了保持健康的人来说绝对足够了。

拳馆
跑步力量都太枯燥了，拳馆练拳很好

跳绳即可！ iOS fly ~

羽毛球、乒乓球，活动活动你的眼睛、腰、颈。

骑车+囚徒健身 iOS fly ~

还是健身房吧，至少里面设施多，人也多，有那个锻炼的气氛

金刚功。论坛里甘恩老哥推荐的。我已经练了半年了，感觉身体比之前好了些。 iOS fly ~

划船机如何？竖起来不是很占地方

正解 来自西部世界

这么玩，怕是要楼主老命

问题是整天加班哪里还有时间运动呢。 iOS fly ~

想想怎样不加班才是。有时间多休息，少看手机少上网。

跳绳 跑步

找女秘书

推荐羽毛球 iOS fly ~

骑自行车上下班小尾巴~

八段锦，练一段时间有点感觉。https://b23.tv/BV1ix411z7AR/p1

实话实说，是床上运动，真天天加班还是多关注一下后院

活塞运动

想快就俯卧撑加健腹轮，5分钟搞定，10分钟趴下

时间长一些可以各种室外，包括跑步、球类等等

hema wargame
巴柔 拳击
对抗性运动比自己练有意思多了

臂膀力量和核心力量都不够，所以健腹轮训练不能完全展开，目前只推出去一截，活活像个大虾米。请问你的健腹轮训练一开始是这样吗？

深蹲 一天200 个

刚开始时力量不足是正常的，无论姿势如何，坚持下来很快就会有收获

从今年大年初一起锻炼俯卧撑，刚开始时一次最多全掌2个，只好从跪姿起练。3个月后，可以7分钟完成全掌100个。现在每天早中晚各100个全掌，每次5分钟内完成

所以只要坚持，一定很快有收获

励志！学习 「慎独」

咏春 小念头, 不用挪地方, 坐久了,站起来就能练

不过最好有独立办公室, 否则会很囧

不要运动，每小时站起来走动，剩下的就好好休息吧

不要运动，每小时站起来走动，剩下的就好好休息吧

睡觉……

广场舞

健身环大冒险，顺便可以打游戏 iOS fly ~