怎么破？

犯困 11点就睁不开眼了， 早上8点准醒

每周坚持打两次网球 感觉还行。

平时晚上出去走走路

还有什么办法？

少吃多动，新陈代谢慢了没办法。

你不打算减肥的话，体重什么其实比较次要，吃不要过量就行了。健康的胖子也比不健康的瘦子强。运动就一定要坚持。不过一定要注意运动伤害。一定。

跑步我不行， 但是喜欢走路， 每天可以走10公里 就是无聊

找几个相同爱好的朋友一起跑 一起健身房 还无聊？
耳机带上啊！

早睡早起才健康啊，10km已经很不错了。你嫌肚子大要做卷腹和俯卧撑，我每天100个效果也能凑合

是不是最近爱吃酸，可能是怀孕了

走路性价比低，走十公里要花不少时间，跳绳吧……快速有效
11点睡，8点醒，习惯很好，请保持。

10点后睡觉，早上5点自然醒，晚饭一小碗饭。少肥肉多蔬菜。

最近好多養生貼啊，果然開始轉變為中老年養生論壇了。以後還健康活著會變成泥潭劃胖的主題嗎？

最近几个月半夜老醒几次，惨

吃深海鱼油

8点才醒，我都是10点睡觉 6点半就醒了，，，身材更你一样，体重根本减不下去

问题不是出在你们睡太早?!
我1点2点睡,从来都是一觉被闹钟8点闹醒

我现在每天也是，11点睡，早上7点左右准时醒，中午必须睡午觉，不然整个下午没精神。

从高中一直到现在55公斤左右，怎么20多年一直没变化？我想再长10斤肉咋就这么难？

同35，同肚子越来越大，而且就是一个冬天的事，太他妈可怕了。。。

走路十公里你的时间是有多不值钱？

体力还可以，出差五点起十点休息感觉还吃得消。开车单程几百公里高速不在话下。

每天两万步起

楼主是孕妇？

几个月了？

大肚子路过

麻蛋在家开发小半年涨了5公斤，又开始跑步了

12点睡，5点醒。。。。。早睡就更早醒。。。。

走路不能带动新陈代谢速度，楼主这情况应该举铁。

走路可以的啊，减脂不就是消耗掉多余的脂肪嘛。就是见效稍微慢点。

破个屁，人过卅五万事休，等死。

恭喜你是正常人体质，周围的人过个年回来胖一圈的那是一堆堆的。

虽然身材还行，但特别嗜睡，感觉精神上垮了，不锻炼不行。

只要体脂比合适

既然量合适

内脏都健康正常

没啥不好

瞎了，没看到肚子越来越大，那要戒2个：

1. 啤酒 （或所有酒精）

2. 脂肪 （晚上尽量不吃油，菜和肉以炖煮烤为主）

[本帖最后由 refo 于 2017-4-28 10:51 编辑]

走路有毛用，年纪大了新陈代谢慢，心肺功能差了而已，跑步跑一个月，保准你每天睡不着

不吃炒菜。(中餐太油腻)
蔬菜只吃清炖或生吃。
肉只吃鱼肉或鸡肉。清炖。
每天步行10公里。

3个月肚子就下来了。

健身减肚子都很难，普通减肚子，一般人3个月肯定是坚持不下来的。

可能是怀孕了，去验血查查

每天只吃红薯和鸡胸肉，不放盐，不放油。走路5000步以上，然后加码到10000步。
这么整一年，身材立马挺拔，不会一副挫样。

同楼主，最近爬了一次七楼，都出虚汗了，
最近一个月，开始节食+锻炼，希望能坚持下去，

但是有个问题，烟始终戒不掉，一天得将近一包。。。

急啥，还有40，45，50等每隔5年就是一个槛呢!

我减肥20多斤了，身体明显改善

喝养乐多，不胖你找我