锻炼身体了一段时间，主要是减脂，但一直不知道效果，就是感觉瘦了些。想618买个体脂秤，但有评论说这个不准确。那在家有什么测量体脂率的方法更准确一些的啊，求推荐。

你这个方法，就能测一次。

健身房里是测腰围，很直观。

有数据更容易坚持下去和有挑战感

医院有专门测量的仪器,精确度高
高端的体重计也会有，精确度也不错
1000以下的体重仪，看着玩玩就好。

如果是看个趋势，随便买个体脂秤都可以吧，每天起床赤脚称一下，起码体脂增加了还是减少了，是能看出来的。

回复3#creechang
自己测一次也测不了，别人帮忙可以无数次iOS fly ~

体质秤一点不准，锻炼几个月虽然体重没有变化，但是明显感觉肌肉变大了，变壮了，体质秤却提示我脂肪增加，肌肉减少iOS fly ~

CT iOS fly ~

目测吧

看维度，比如容易脂肪堆积的地方的维度，或者比较那个不同体脂率的照片。

很简单，能看见腹肌不？能看见的是15-20%

健身房有个inbody的，据说好几万。实际测试的话，发现也有误测的，当然数据是比较离谱的，最好是不要进食，运动前测试。
我一般一个月测一次，纵向、横向比较下来感觉还是靠谱的。

目测
iPhone xr xiang

脸瘦了体脂绝对降了

皮脂钳。所有电子设备都是估算。 iOS fly ~

其实坚持就好了 体脂这个家里就是玩玩的

20楼所言极是。。
貌似之前看见过的一个科普，最科学的就是皮脂钳还是皮脂尺的。。。

皮脂钳和皮脂尺也是估算。
最准确的是核磁共振。。。
https://wenku.baidu.com/view/4d502be8f705cc175527099d.html

其他所有的方式（不包含2楼的方式），都是估算并且误差巨大。

感觉皮脂钳还可以 iOS fly ~

过去一年多每天至少测量两次体脂的过来说下。

小米体脂称即可，我在健身房的号称十万的设备上也称过，和我的体脂称大概一直是少了3.5%。即，皮脂钳和大型设备测得8.5% 然后小米称就是12%

我觉得基本比例和趋势是对的，和我本身身体的反应也吻合。

另外每天测量体重确实是控制体重最好的办法

体脂率8.5或者12都是很厉害的数据了，羡慕

去医院里测DEXA最准确. 医保之后也就几百元吧

量肚脐眼深度

27楼对。

回复27#Romney

学习了

随便一个 看趋势就行