之前从不落枕，这今年落了两回了，毛病说大不大说小不小，但着实苦恼。反思一下，除去可能睡姿或枕头的问题，也许跟长期看手机PAD以及工作的长期看电脑有着分不开的关系。电脑的显示器我是一早就垫高的，但手机和PAD难免不低头啊，也不可能总两手举高，支架受时间地点限制而且也没那么好用。以上都是每天基本不可避免的。别说不做运动，运动的主要方式就是室外跑步+健身房小器械隔天交替。跑步时还尤其注意腰背挺直，避免弓背前倾的姿势。健身房现在由于由于工作调动与之前的练友分开了，是自己练为主，不怎么上重量，以小分量多组数为主。可以说日常挺注意这块了。第一次，周期较短，也就正常落枕的一周左右，没做啥特别措施，揉一揉捶一捶什么的，再就是没用枕头睡了两天，基本就好转了。这第二次我估计前前后后拖了能有两周了，也没当啥大毛病，实在不行就得周一去看看了。现在就是喷雾、膏药、矮枕头、平躺、热敷齐上阵，中间还特意让按摩了一下，然后颈部尤其颈后还是疼，起床费劲。回想了一下第一周左右时脖子有点减轻，然后小长假开车自驾估计跟长时间驾驶有关，回来后就还是没好，甚至带的背部中间偏右处也困疼，躺了两天平板有所减缓，但脖子依旧，而且睡完硬板腰部不舒服。现在是跑步不敢跑，一扭一颠就疼；健身房不敢去，一使劲儿颈后、背部再受伤。躺着，脖子后背也不舒服。坐着，又说要避免总坐……用不用硬板，用不用撤枕，用不用趴姿，也不知道到底怎么着好了。中年论坛，最后再感叹下身体机能下降不服不行，长期对电脑的也都注意吧。