我看B站很多这样的音乐，要么雨声白噪音，要么各种长达一两个小时的轻音乐。这有助于睡眠不？有试过的吗

要是能轻松睡着谁还折腾这种助眠音乐啊
反过来说就是折腾这种音乐就是因为一直睡不着啊 iOS fly ~

我在办公室才刚需听白噪音
回家不听，回家到头睡

推荐最好的白噪音，不用调：https://rainymood.com/

放asmr，舌头在你耳朵里劈里啪啦搅的那种

30岁以前听英语5分钟睡着。
40岁以后躺下就睡着。

对我来说没用……越听越兴奋，我需要的是绝对的安静…… iOS fly ~

躺着随便听什么 一会就睡着了

看zz课本

回复4#syx

软件好贵

反正听音乐有助于睡眠HiPDA怪兽版

听韩冈听了五年了

不能，强迫症的我睡前一定要关掉音乐

听开心哥的ASMR iOS fly ~

随便找个音乐客户端，听下雨声

白噪音马克HiPDA·NG

马克下

有一段时间听郭德纲相声能睡着

有效就不需要一两个小时那么长了

躺床上的时候，把脑袋放空，眉头舒展，四肢舒展，然后把身体碰到的部位都感知一遍，打个比方，手背和床单接触，感受一下床单的柔软。脚趾和被子之间的空隙，用你的脑袋也感知一下。

回复19#wscxdd

相声确实催眠，尤其郭德纲

回复1#chenke7707
论坛有兄弟推荐过一款app：潮汐，效果不错。 里面包含4楼那个链接。ios版本iOS fly ~