中午正常吃食堂，晚饭水果+牛奶，但早饭想不好吃什么。目前吃酸奶+水果麦片谷物

应该不吃iOS fly ~

开水 + 鸡蛋

脱脂牛奶加上纯麦片，不要水果的那种。可以再加一两个鸡蛋。

燕麦粥 小咸菜

不吃胃很酸 很难受

减肥还吃什么早餐

早上酸奶卡乐比，中午鸡胸肉加蔬菜色拉，晚上水果色拉加土豆泥加牛排。
一个月我瘦了10斤。 iOS fly ~

首相相信能量守恒 然后选择食物热量 至于什么时候吃完全是习惯了 iOS fly ~

早餐安心地吃，不要顾及碳水比例

我一般都是全麦面包，脱脂牛奶，裸酸奶，水果，鸡蛋，燕麦，玉米，

来回搭配吃

说一下我自己的

2块燕麦+3-400ml左右脱脂牛奶+1根香蕉，泡在一起，燕麦我吃的是Weet-Bix原味的。

一勺椰子油+黑咖啡

能量守恒+1，吃什么不重要，控制全天热量摄入才是关键

水煮各种草。。。

早餐正常吃，吃完嘴角一抹，一路狂奔去上班

我减肥早餐吃的是最多的 iOS fly ~

我是这样的 iOS fly ~

食堂吃，凉拌小菜:heavy_plus_sign:鸡蛋:heavy_plus_sign:牛奶:heavy_plus_sign:全麦面包 iOS fly ~

酸奶那糖含量可一点也不少

回复9#deyu260


have a nice day