最近健身，也快步入中年，对痛风很害怕，于是研究了下
一般预防痛风都是说少吃高嘌呤的东西，多运动
而运动的时候很多人建议摄入高蛋白食物，比如豆类，牛肉 鱼虾等等
而这些食物都被认为是高嘌呤产物，建议少吃
仔细想想，这不是矛盾么？
于是查了下，国内最权威最经典最新版的医学著作之一《内科学》上面对痛风的描述是：病因机制不明。因为临床上发现，高尿酸的患者中只有约10％出现痛风症状，而出现痛风症状的患者也有部分尿酸处于正常水平。
反而某些嘌呤含量不高的高果糖的食物，高升糖食物，高脂食物，会加重痛风。

所以其实预防痛风和你吃什么没关系，最重要的是减肥和健身吧

每个人体质不同的，就好像有些人无论怎么吃都不胖，这个跟过敏一样，碰到了只能认栽。

是的，现在医学搞不清楚的东西多的去了

跟个人体质有关，我常年560除了不喝啤酒没任何忌口，不喝啤酒也是因为不爱喝而不是刻意不喝，目前没犯过通风

痛风糖尿病可能都是与基因强相关的

个人理解，如果有误，请勿拍砖

1. 多运动是让血液多循环，把尿素多排泄出去

2. 吃蛋白质是为了增加肌肉，如果你不是增肌，而是排泄尿素，不用特意多吃

3. 通风最忌讳的还是啤酒、海鲜、火锅，蛋白质的还在后面呢

多运动不会多排尿，而是多出汗吧？

我在大量运动的时候排尿量只有平时的1/3不到

要痛风到没法正常锻炼了才是惨

趁还没有出现某种制约因素前先锻炼起来，饮食注意三类营养素平衡，就不会出现你害怕的问题

没事就痛风的是那种大鱼大肉大海鲜还不动弹的人

我这几天也没有喝酒没有大鱼大肉，今天早上起来有有点发作了，接下来几天又要吃素了

现在比较公认痛风是基因缺陷类疾病，不是吃嘌呤多就肯定得痛风，有点类似于糖尿病不是因为吃糖多的原因，至于蛋白质补充，瘦肉，蛋类，牛奶，痛风不是不能吃嘌呤，是适当摄入控制饮食，严格控制的是顿顿大腰子卤煮海鲜自助涮羊肉再喝点涮肉汤化原食这种

英国一项追踪5w人的研究表明，吃肉类海鲜高嘌呤会导致痛风概率上升1。5倍，吃植物类嘌呤无影响(豆制品)，长期奶制品摄入会降低痛风概率0。5倍。结合卫生组织还是啥认为长期摄入肉类会提高癌症风险。真心想不出吃肉的理由。一直说了，奶是最好的食物。。毕竟生下来只能喝奶可想而知。噗

真心想不出吃肉的理由

好吃啊。。还需要别的理由么。

你首先要搞清楚，痛风是代谢问题，属于基因病，不是说你控制就能不得的，控制只能减缓症状而已。第二，既然是基因病，就不是那么好得的，你基因里没有，那么就算再怎么吃也最多是尿酸高而已。

喷了 真心想不出不吃肉的理由

我是针对lz的问题说的好吧。非要曲解你们自己曲解去，不用at我。

本人痛风发作过，第一次在2012年。这几年下来，发作次数控制的越来越少。其实看下来并没有特别的忌口，该吃的我还是吃的，当然不会顿顿那么吃。运动比以前多，而且体型瘦了一小圈。所以我觉得还是代谢能力起作用，之前发作的几次也是人在比较疲劳的状态下，或者hang over后发生的。

痛风就是基因问题
饮食对体内嘌呤影响在20%左右
一切都是命

作为痛风患者，我觉着多喝水还是最有用的

楼上当心喝出肾病……

因为肉吃多了上火

和肾功能有关吧？

感觉这玩意和基因有关，有个同事就有家族遗传。。。

我偶尔也高 只是手指一个关键有些感觉 其他手脚关键没反应

基因问题，就和有些人瘦得不行，血脂还是很高

就是肾代谢基因病

10年前就体检发现尿酸高，头2年还去医院配个药什么的，后来就懒了，爱咋咋地吧
现在啤酒照喝，海鲜照吃
人活一世，啥都要顾忌，多累啊

100g 卤牛肉的热量是165千卡
100g 烤鸡胸的热量是121千卡
100g 虾仁的热量是48千卡
100g 米饭的热量是116千卡
100g 全脂牛奶的热量是60千卡
考虑到蛋白质转化的效能，以及淀粉的转化，高蛋白饮食始终算不上高热量吧？

我是喝酒喝出来的痛风，含大米成分的啤酒一喝就中招，不含大米的黑啤啥的喝了就没事，正常喝水量下不太容易痛风，夏天在外边出汗多喝水少了晚上睡觉一吹空调就容易痛风，吃海鲜和豆制品感觉没啥影响，可能不同的人对食物里的东西吸收转化的能力也不一样

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