我的强度大概就是比如1 3 5是一节动感单车然后跑步机5000 然后2 4 6就上节私教课然后跑步机5000 周一至周五大概因为要上班有警惕性 精神状况还好 能撑住 一到周末 整个人都不好了 睡觉简直睡不醒 睡到上午10点过起床 下午还想睡 一睡又到晚饭时间了 而且还感觉没睡够 这种情况怎么破哦 大概感觉是营养没跟上 可以买点什么来吃嘛

网上都说当你感觉到疲倦的时候请立即停止训练

休息一天再练吧，疲劳状态下锻炼非但没什么效果，还很容易受伤，锻炼是个持之以恒的事情，不是一朝一夕就能达到目标的

身体还没有完全适应，请再减小幅度，但是还是要持之以恒。

但我训练的时候并没有感到疲乏 就是休息在家时想睡觉

缩减运动量！疲倦说明运动过量了！

欲速不达

注意休息，及时补充能量

过犹不及，至少跑步要隔天

蛋白质补充不够，请多吃鸡蛋多喝奶。

我前段时间跟楼主一样，我原本是一边健身，一边长距离高密度跑步，终于出现了楼主所说的症状，最近我减少了健身，增加了一点营养，稍微多吃了一点饭，然后补充点蛋白质，现在身体不会总是累的想睡觉了

你的教练准备让你参加奥运会吗，这训练强度。这是玩命不是锻炼。

这么严重啊 是自己有点急于求成了 也想看看自己的极限在哪里 平时上班时间习惯每天去了

其实对于普通人来说，一周两到三次，总共1到1.5有氧运动足矣。
很多的私教抓住人们急于求成的心理，加大运动强度，推荐服用各种各种补剂。
其实是极其不科学的。
罗马不是一日建成的，我想大家都懂这个道理。

嗯，坚持才能胜利。控制自己才是王道。
主要就是教练在叫我放松肌肉的时候，说我腿部是X型腿
1小腿外翻
2大腿内部没有锻炼到
3说我肩膀太塌
搞得比较吓人。我也觉得教练是有点吓唬人。
但是我现在自从每次运动前的放松，跟运动后的拉伸，对我的身体柔韧性都有很大的帮助（因为我自己拉筋啥的，都比以前好多了）。
反正我是打死不找私教。。。真特娘的贵。。。

废话啊，训练的时候有激素分泌刺激，当然亢奋了。

而且按你的运动量，目的性也不明确，好像是减脂吧。练的太多了，过量了。