其实减肥完全在于饮食，找一些饱腹感强热量低的食物是一种正确的方法吧，那位有用过比较好的食品推荐一下吗？比如 代餐奶昔

我觉得饱腹视频如果帮助1/10的人实现了减肥，很多人也会认为那是意志的作用。
饱腹感食品的作用就是辅助意志。


指望人的意志自我强化，刑罚就没必要存在了。

压缩饼干？

半年多了 每天早上只喝一杯protein

鸡胸肉 去皮鸡腿 牛肉 瘦肉随便吃

这个protein 太广泛了吧~~

饱腹感来源于纤维 市面上产品都差不多 挑蛋白质含量多的就行 口味LZ自己选吧

猪瘦肉也可以随便吃吗？

西红柿

嗯 这个经常吃的，但是老吃一种东西一个容易腻另外久了会效果变差

日本和美国的喝了应该有10几个种类

最终还是觉得这个最好，不是太甜成分也不错

一勺粉和牛奶 基本上到中午一点都不饿

小米有品里面众筹的能量棒。。。减肥用。。

ffit8 真心话，真的可以。。。

反正不会感觉饿。。。

牛肉丸太多脂肪了吧

第一时间跟你想的一样

粗粮类，粗纤维的蔬菜类。

例如，糙米，全麦包，杂粮，燕麦这些，绿叶菜，野菜。。。

魔芋吧

多运动，少吃淀粉类，如果只是为了减脂的话练肌肉吧，基础代谢增高以后什么都不叫事情。

高蛋白 低卡路里 低澱粉

香蕉、蛋白、海藻

純飽腹感的叫欺騙胃

耗油生菜

高熱量 + 高澱粉

減肥就別想了

不健身的人不要吃这玩意儿

吃过一短时间魔芋粉，号称0卡，后期无论怎么做身体都抵抗吃这个

代餐還是雅培的安蘇最好，三種口味

感谢，我去找找

CN行貨貌似只有香草（costco的CN版本）

但本身還有巧克力和草莓

好麦多水果麦片，我偶尔在公司会中午吃这个当饭。

可以的 猪里脊脂肪很低

和喝零度一样，不快乐的。

杂粮粗粮粥， 淘宝上买的全黑麦大列巴。

不是有营养棒吗？罗胖子交个朋友经常卖的那个，我忘记名字了，汗

黄瓜＋西红柿，再加点鱼虾等，怎么吃，都没事儿。毕竟脂肪、碳水含量少。

燕麦 粗粮 等

牛肉丸里很多牛油的吃了增肥明显

燕麦麸加牛奶鸡蛋香蕉。吃了快3年了

其实你纠结什么没热量又饱腹，基本=不会减肥成功

你完全不必纠结饮食，就控制量就行了，在一定低量的情况下，碳水越少越好，增加运动

要是纠结吃，越想越饿。

五仁叉烧月饼、八成熟的红烧肉…

观音土

大列巴 + 黑咖啡。。。

哥们，你真的很识货！

人的意志力不是人可以控制的了的。控制饱腹感是实现目标的重要手段。

我们现代人应该对人行为的客观规律有更清醒的认识，意志不是所有人都能实现的，不能替所有的恶性结果背锅。

列巴有核桃肉、有小麦粉，不是高热量吗

有时候你要的不是饱腹感，是对高热量食物的渴望

就那么些简单的选择题搞得那么复杂有意义？还饱腹感，后面跟着的就是长期食用不是上瘾就是引起一系列问题，管住嘴迈开腿就很难？

魔芋

二氧双胍

不一定只增肌啊 亚洲人本来就缺蛋白

当营养补充也可以 满腹感满满的

也有很多日本mm当减肥产品的

我吃了好久了

水煮鸡蛋~

也这样想，大概的思路就是吃饭前喝一（大）杯水，然后先吃菜（凉拌）为主，既然寻找低卡了当然不能泼辣椒油、明油了；其次我觉得家庭吃饭肯定是炖菜，这样卡路里低一点，然后再比往常少吃点主食。有条件改善配餐，就当我没说 哈哈