嗯 炖菜比炒菜无疑少了油。

双十一我买了优形的鸡胸切片 即食的 说是健身代餐

对，我是这么理解的， 这是蔬菜的基础。蛋白的话你看看鸡胸肉或者是蜕皮的鸡腿、鸡翅根等等都还可以，但是不要炸的。

太难坚持了就是

不管吃啥 时间一长····煮鸡蛋都能吃出鸡屎味

自制酸奶+燕麦片 调点 浓缩芒果汁。。。。

中午来一碗 能顶到晚上

让俺来告诉你
某宝去买车前子壳冲水喝
我老婆在食品厂上班
弄了些给我吃

刚在京东下单了蛋白棒，试一个月效果看看

饱腹感的主要来源是高蛋白和高纤维，抓住这两个点就行了。
日常食材完全可以满足。