回复13#媳妇
肚子小了，胸没小，真好

回复54#媳妇


什么办法做到减肚子不减熊的？

2016年6月戒烟后，体重从160增到将近180斤，今年年初最胖时突破180斤，整个人精神也不太好，每天下午后脑昏沉沉的，5月开始实施减肥计划，六字真言“管住嘴迈开腿”，早、中餐一定要吃好，晚饭不吃米面等一切主食，每周自行车、游泳、跑步机、羽毛球，8月底时体重降到152斤，目前一直稳定在150斤上下，最明显的就是体形和精气神好了很多。身高178，40周岁。
早餐玉米粥+两个鸡蛋
中餐米饭+西兰花、黄瓜、鸡肉、牛肉、羊肉等
晚餐西兰花+黄瓜，下午5点吃个苹果，睡觉前3小时绝对不再吃东西。 iOS fly ~

沸石粉 是干啥用的 iOS fly ~

我擦，感觉跟吃瘦肉精的药罐子样。 iOS fly ~

想起来上次讨论女的130不胖的 iOS fly ~

1800大卡每天
什么概念
一趟10km配速5分40秒也就700大卡
每天跑两趟+游泳？我如果有这闲工夫的已经是人生赢家了。 iOS fly ~

媳妇？小尾巴~

作为大半年减过六十斤的人表示减肥不难，但是一直保持不容易，还是开心最重要，不要太胖影响心情就ok了

无图无真相。

回复13#媳妇

整个精气神都变好了

回复61#媳妇

看来我喜欢18%的女性

弱弱的问一句，体脂率怎么计算

我也等分享20kg

每天运动消耗卡路里1800卡。。。我看了一眼手机，昨天跑了7公里，才消耗500卡，每天消耗1800卡的运动量我觉得吃啥都能瘦了

我去，那么类似于 gnc mega综合维生素行不行呢？

版主陪你的胳膊没

2019年12月11日 mark住

有点常识都知道每天运动消耗1800大卡是什么概念，另外保住该大的地方减掉不需要的脂肪这种话也是完全反科学 iOS fly ~

1800/d的运动卡路里消耗太难达到了....

最难减的是肚子，看楼主的描述，建议还是悠着点吧，减肥是为了健康，不合理锻炼是在伤害身体
我也是6月下旬还是减肥的，减少主食，运动就是晚上在家撸铁。俯卧撑。重量减了七八斤，腰瘦了一圈。肌肉增加不少。我不在意减的快还是慢，我要把健身变成下半生的长期爱好，慢慢来，我不急

算了。。。我减肥就是 少吃多运动。。。要做到这样太难太痛苦了 吃货

105-86.4 然后很难再减了

太强了 我现在去一趟健身房跑个5km大概消耗600大卡 就这还不能天天去 身体受不了

靠运动消耗1800大卡简直是不可能，时间都不够

回复82#媳妇

我现在还是超级大胖子。愁人

回复27#kinma

请问这个是用什么测的？

回复85#msncom
您那个是长跑吗？我在外面活动一天下来也就2w多步 iOS fly ~

走路。。。

回复88#msncom
我是戴Fitbit versa测的，没比较过其他牌子的手环 iOS fly ~

身高165，体重165的胖子在默默的关注你们

体脂称，好像是小米的。。。
顺便发一张媳妇正在吃的宵夜。。。刚才还吃了五只螃蟹

mark.

科学的管住嘴，迈开腿 iOS fly ~

1800大卡，至少跑步20公里了速度还不能慢，相当于半程马拉松，天天如此，瘦肯定会瘦，我更担心的是会不会挂了！

收藏 iOS fly ~

回复77#媳妇
反正我不跑步，没时间。。。

去特么的节食，少了人生一大乐趣

呵呵，她已经悄咪咪的改成了800大卡，，，

有没有好心人能贴个一周7天，一日三餐的食谱
抄个作业