本人174，体重原来145到150左右，今年年初脚跟受伤，游泳和跑步都停了，养了4个月，结果上个月有天饱餐后一称，165斤，人到中年，真是胖的厉害，吓得不行，同时也有数个并不经常见的同事说圆润了，油腻了，哎
下了决心，开始小心的增加运动量，上周游泳2次，划船机和椭圆机一次，主要再怕受伤，控制饮食，同事聚餐也去，但是烧烤坚决不碰，现在接近了一个月，今天早上测体重155斤，有点鼓励，小目标149，大目标139，加油
更新，19.7.2，今天早上，149了，吃一顿烧烤继续努力，目标139吧 iOS fly ~

共勉

我能降到150就满足了

我也跟风一个。不减到160斤不吃佛跳墙。

67.5 67.5 67.5

不减到120不吃大闸蟹，反正我也吃不起。 iOS fly ~

这里没人在乎你减到多少

身高体重差不多晚上准备去烧烤 iOS fly ~

咔嚓，拍照HiPDA·NG

不胖20斤就使劲吃羊肉串！

回复7#teampharm
哈哈，找个地方瞎扯一下，朋友圈不想发这个 iOS fly ~

欢迎每天晚上来看我的帖子

我不吃烧烤，也跑步，也减不了肥。。。

通过节食，主要是减少碳水，晚上吃的少，不碰宵夜，每周再多跳绳2到3次，一个半月左右，清晨体重下降12斤，继续努力，还是管住嘴最重要 iOS fly ~

我一个月，每天吃这些东西，一周3-4次健身房

身高170，从130掉到123，不容易！体脂率也正常了，原来偏高！














iOS fly ~

我也跟个风，不到140每天吃5顿。 iOS fly ~

不到145不吃鲍鱼西门子m65

共勉，不减肥，不吃海鲜

173 从年初147减到137 每个周末啤酒烧烤美滋滋 iOS fly ~

吃不胖的我，真羡慕您们

我，168———> 132 这两天特意恢复到135。 身高175cm

我的经历是，胖的时候瘦下来，不容易，但不是不可能，管住嘴，稍微运动运动就可以了。但是瘦下来之后，不禁折腾，稍微遇到烦心事，就比如说我吧，三天瘦了七八斤，139-132。说实话就算我平时有意控制体重，我都害怕了。

顺其自然吧

我要减到100斤

佛跳墙。。。。。

从160到151斤的飘过，目标135。
每天中午超慢跑（就是踮着）跑5公里，配速约8-9。减得比较慢，主要是没完全管住嘴。检讨。

共勉！
我171cm，去年9月体重最高峰达到76kg，从去年10月开始，减少碳水化合物（米饭/面），肉菜等不减甚至还有增加。同时每天骑自行车上下班（下雨或有事除外）。
到今年3月底左右，体重降到约67kg，到6月底，降低到65kg。
目标是再用半年，到12月底降到62kg左右。

之前178，戒甜水 猪肉，晚上只吃点麦片，每天晚上4公里，目前160了，目标140 iOS fly ~

增肌啊 到时候就该嫌自己瘦了

回复15#ymtx
我也是，黄瓜番茄山药这些，吃了好多，晚上基本不吃肉 iOS fly ~

同款斐讯，
这得瘦成什么样啊

不涨到120 烧烤啤酒碳水化合物不停 立誓 iOS fly ~

减肥之后不爱吃烧烤了，看着就腻的慌，哎 ，浪费了人生一大乐趣。

晚上少吃点就行啦，体重在危险的边缘试探，哈哈

回复33#skowen
想想减下来那么几斤不容易呀……理解 iOS fly ~

178cm 从90减到74，现在反弹到78了

176长期稳定70KG，该吃吃该喝喝

现在155，不瘦到154坚决不吃烧烤iOS fly ~

178，70kg维持了14年

小目标，159，中长期目标149

确实有吃不胖的，可能和消化有关，也有一些是因为吃的少。等你年龄再大些，试试还能怎么吃都不胖么。

170 去年74 健身一年 保持65 随便吃 不反弹

搭车减肥
减到155
现在已经历史最高峰172了

去年85公斤减到75公斤，别人会看出来我的变化。
今年再减到70公斤，还会看出来我的变化。
我想减到65公斤，就可以开始增肌了。
当然瘦了容易，少吃就行。增肌据说很难，我比较懒，懒得高强度撸铁。

体脂率高的概念懂吗？隐形肥胖 iOS fly ~

回复44#xuzhou
这是两个月35斤？怎么减的？ iOS fly ~

目标180斤，现在只有160，得多少顿烧烤才能吃起来 蒙鸿 fly ~

每顿饭吃七成饱，晚饭可以用一只苹果或者玉米代替，出去快走5公里。可能三四个月20斤吧，我当时没有记录。

176，77㎏，饭局宵夜戒不了

我也立个flag：目前180身高体重166 目标体重145 iOS fly ~