跑了几天 算是做个标记吧~ 身高184 体重71 KG 只能算是没有肥肉，线条勉勉强强， 和巅峰期差12KG的肌肉,没办法 为生活奔波 身不由己
晒 路线图的才有福利嘛~对不~






深圳湾 的公用洗手间 ~~~

哦也。。。。没撸主这么高大上滴装备

这肌肉不错。

come on come on come on

抱儿子起来散步算不算？

俺进来了

我也进来了

两年没有去健身房了 哎 没时间~

腹肌

180/78kg

没法自爆的路过

有软件 记录 就行撒 ~~

哪样高大上？

跑进来了

深圳嚎，你好，，，，，，，，PS：楼主毛发旺盛丫

好身材，

好肌肉 可惜我是180CM 95KG 了

纯吊 每天抬头看着5万一平的楼 感觉略叼`

练得很不错啊

小伙子不错啊

哇赛，你这是丢了一块大肥皂啊

除了骨头 基本没肉了，2年没摸过器械了`太瘦~

现在开始 不算晚~

楼主好体力

俺没有勋章 可以证明我的清白

牛逼
我还在节食减肥。。。。。

好刁毛。。是男厕

节食减肥 风险太大，主要是牺牲身体机能为代价，容易造成 身体亏空。

适量运动，合理的饮食结构，足够的休息。

吃什么 和不吃 是本质的区别~

赶紧补图来了，家门口外几百米就是球场，基本上每天坚持4圈，

毛好长!!!!

基友都喜欢这种身材

都有人鱼线了，真是不错啊。楼主加油！

好身材~~~不知道迷倒了多少女孩子？？

4圈有点少，每天6个400米冲刺 都在1分20秒之内，那就可以。

身材不错

都往哪看呢？

身材不错

毕业就没运动了，现在达不到那水平，以前中学连续4圈，平均1圈不到1分20。

不行 只能说没有多余肥肉

不错,贵在坚持

我比你矮，比你还重！
目前只是骑单车运动！

隔天慢跑个10km，多年没碰器材了，现在是叫人做的时候更多点

NB啊。。。。肥皂？

单车 对腹部帮助有限，拉拉心率 提提臀 不错

我来顶一下

先瘦下来再说吧
181cm
原来84kg
大半个月下来，现在基本在79kg左右
目标是75kg
运动主要还是篮球，一个人干跑实在提不起兴趣、、、、、、、、

下半年 工作理顺了 一定要去健身房， 哎我 都成麻杆了

健身房太危险了，好多海灵顿

这还勉勉强强

代餐的实物可以是零碳水化合物 零油脂的 蔬菜 豆制品 和低糖分的水果，但是不能什么不吃，

可以试试大豆蛋白多一些东西 还算有营养，你肌肉比例上去 这个身高 79KG也不显胖的