减170，可以把我减成负能量

不锻炼皮肤就会松吧

减1kg脂肪大约需要消耗7700kcal的热量。楼主朋友一年减95kg，共需要消耗731500kcal，平均下来每天必须要有2004kcal的热量缺口。楼主说朋友并没有运动，按照正常成年男性1500kcal的基础代谢率来算的话我是不信的（更何况这1500kcal还要减掉每天的摄入才能算当天的消耗量）。并不是说我不信他减了95kg，而是不信通过楼主所说的方式只用一年就可以减这么多。

本帖最后由 AzureZH 于 2019-8-3 21:01 通过手机版编辑

Posted by: OnePlus ONEPLUS A5010
关注一下 ，我知道很多肌肉胖子为了保持肌肉不流失，是不做有氧运动的。但是做有氧运动肯定会效果更好。

就知道有杠的，不过可以理解，我要是没亲眼见也是打死不信的。。。