时间一到就关手机

早起倒逼早睡

去乡下，城市的混泥土让很多人早睡不着

白天多运动，晚上按时10点以前睡，坚持一个礼拜就可以改变睡眠习惯了。

我最近半年都是12点多睡到8点多，不知道行不行…… iOS fly ~

自动关闭路由，晚上手机少留点电

现代社会 10点多睡觉一般不可思议了.老人小孩都做不到.除非早起,像科比那样,每天看到4点钟的城市

我老家 冬天晚上七点半就睡觉

先说说看饮食的节律，吃饭的时间以及量，这和睡觉有很大关系

断网。 补丁

早点起来

具体怎么说？

晚上去健身房进行力量训练，很容易入睡的。别问我为什么知道。

十二点多哪里晚了，对现代人而言

早睡可以听不烧脑的，比如相声或者熟悉的百家讲坛，定90分钟关闭

不管晚上什么时候睡，坚持定点早起，很快就能早睡了。

天天1点睡觉的路过 好处躺下就着 坏处 天天白天想睡觉 iOS fly ~

回复20#雍和宫

这个厉害了。

回复20#雍和宫
你最强！ iOS fly ~

9点睡，早上7点多起床
凌晨12睡，早上7点多起床
凌晨2点睡，早上7点多起床

反而还是9点睡，早上会迷迷糊糊的醒，迷迷糊糊的睡，不安稳 iOS fly ~

关闭网络、手机关闭放客厅。

拿本专业的书籍，每天睡前看20分钟，认真看。我反正，专业书籍，1分钟必睡。 iOS fly ~

把家里宽带停掉，手机流量所见， iOS fly ~

很多老外不是12点才开始夜生活吗？寿命也不短啊

那得先让妹子们早睡。 留留下一只安红

先改早起，早饭7点前完成。

把手机扔到外面 iOS fly ~

非常感谢诸位的回复，提供了很多宝贵的建议，我试试看