课代表来啦！
重点：

1. 只睡5个小时的男性，比至少睡7个小时的男性，蛋蛋要小；如果只睡4-5个小时的话，睾酮水平还会老化十年。同时，女性睡眠不足也会让生殖健康出现问题。
2. 学习和记忆功能会因为睡眠不足而失效。学习之前要好好睡觉，保证大脑的记忆回路通常，以便学习新知识。睡眠不足的人，学习和记忆新知识的能力，要比睡眠充足的人低40%。睡不足会让大脑的海马体（hippocampus）,它的作用如同电子邮箱的收件箱，可以接受并保存新知识。睡眠不足的人，海马体不再释放信号，邮件关闭，导致无法学习新知识、记忆新内容。
3. 深睡眠会产生强大的脑电波，它可以将我们学到的新知识，从短期储存区域，移动到长期储存区域。
4. 随着衰老，人的记忆和学习能力会自然衰减。而睡眠质量差也会导致衰老发生。二者是一个恶性循环。
5. 安眠药并不能给你自然而优质的睡眠。
6. 睡眠不足会导致心血管疾病。少睡一个小时，让心脏病发作率上升24%；多睡一个小时，让心脏病发作率下降21%。
7. 睡眠不足也会导致交通事故，老年痴呆，甚至提高自杀率。
8. 睡眠不足（只睡4小时）导致免疫系统活跃度下降70%，易让人罹患癌症。睡得越少，死得越早。
9. 因为睡眠不足，与免疫系统相关的DNA被改变、失效；与炎症、压力、心血管疾病相关的基因，会增多。
10. 避免酒精和咖啡因，养成规律的睡眠，保持凉爽（室内温度18.3℃最佳），可以保证良好睡眠。
11. 只有人类是会主动剥夺自己睡眠的憨憨。
12. 晚安。I do hope you sleep well.

吓得我更加清醒了，睡不着了

睡觉别玩手机，对手机不好。 ,,?^?,,

喝酒+晚睡…赶紧扔手机 iOS fly ~

吓得我赶紧恢回复了下帖子

默默掏出一支压压惊 iOS fly ~

靠！感觉睡觉

回复2#diat

+10086

被吓醒了
iOS fly ~

室内18度就很冷了啊 iOS fly ~

要改掉晚睡的拖延症。@Xpreia 5 ii

晚睡和只睡五小时有什么关系？我每天凌晨一两点睡，第二天十点左右起。

吓得我不敢睡了

我以为会有人出来说： 没有收入但睡眠充足的话，会长眠不醒呢

生死有命 古人不是瞎说的

可成功人士一直鼓励别人就睡四个小时。

他们希望不安心做电池的人早点嗝屁

看到文章说只要规律的睡，晚睡也没事

mark，是要睡的早点就好

吓得我睡得更晚了

睡早睡晚目前还没科学依据，有种说法每天保证足够的睡眠就行，早晚随意

吓死了，更睡不着了。 iOS fly ~

你这不是晚睡的危害，是睡的少的危害。

收藏 每晚晚睡都来顶

全是扯，从第一句开始就没有实验数据

做早晚功课能改掉晚睡的习惯

感觉没有啥理论依据，但是保持充足的睡眠真的非常重要。我现在午睡+晚上睡眠总时长保持在八个小时左右。

看了下发帖时间，不厚道的笑了。

5点睡的，现在起了。 「慎独」

反正我是11点之后睡就不容易睡着了

据说主要害处是会长胖，但很多瘦人也晚睡啊

通篇说少睡，跟撸主标题中的晚睡屁关系没有。

知道危害
但睡不着手机发的

保持凉爽（室内温度18.3℃最佳），可以保证良好睡眠........这个温度感觉比较冷啊

伪科学集成

第11深得我心，终于为我在大会上打盹找到科学依据了。

标题不对，应该是睡眠不足