早上继续5公里跑，这次尽力跑快，成绩还不错

2016-07-23 09:31

白相小罗利2016-07-23 09:31
最后一公里真心跑的很尽力了，跑完后一分钟不到就平复了。
白相小罗利2016-07-23 09:36
中间2km不到鞋带散了一次，节奏有点打乱
jiejieup2016-07-23 09:43
准吗？最后一公里不到3分钟！
白相小罗利2016-07-23 10:02
准，最后一公里真蛮拼的，有段时间接近无氧冲刺跑了
南极2016-07-23 10:04
你真不怕膝盖吗，我现在还在吃氨糖，喷了
白相小罗利2016-07-23 10:05
我很少跑的大概一个月也就跑2～3次
我来搞笑的2016-07-23 10:08
这速度。。运动员标准是多少啊？
白相小罗利2016-07-23 10:12
练了好多年力量举深蹲了，所以膝盖应该非常强，我体重也不大71kg，一个月跑2～3次对膝盖来说完全不是问题
我不是苍雪2016-07-23 10:12
这速度真是人渣
一叶知秋2016-07-23 10:14
9楼什么情况？
johentai2016-07-23 10:36
跑得再快没用啊
我坛指标两千万两把半两前妻，可没有两分半。
钢琴男2016-07-23 10:47
虽然很厉害。但想吐槽你这样还不如跳绳…
钢琴男2016-07-23 10:48
两把半是什么
白相小罗利2016-07-23 12:06
跳绳更没乐趣啊
怪我咯2016-07-23 12:38
牲口啊！怎么做到的！楼主你是运动员吗？！
继续飘着2016-07-23 12:48
我骑自行车追不上
水榭听风2016-07-23 01:05
我只希望我能跑到7分钟以内就好。现在还是8分钟多
朱爷吉祥2016-07-23 01:35
这是来炫耀的吗
我不是苍雪2016-07-23 01:37
调侃一下的啦，不要激动
利露2016-07-23 01:56
再练下可以进省队了
利露2016-07-23 01:57
再练下可以进省队了
香蕉一号2016-07-23 02:21
我艹跑的比我全力一公里都快……
钢琴男2016-07-23 02:28
跑进5-6分钟应该不难，我日常跑步都是6+到7+
白相小罗利2016-07-23 02:48
心肺能力上去点没问题的
tanglee49502016-07-23 02:53
属于精英跑者了，
巨大的象叫巨象2016-07-23 02:54
属马的？
白相小罗利2016-07-23 02:58
属猪的
naughtyben2016-07-23 03:15
跑那么快啊，肌肉消耗也不少，不然慢点跑
y_chow2016-07-23 03:16
哥们你的平均速度是我5km的最高速度。牛逼。
giant2016-07-23 03:18
1小时30公里.............
samuelz2016-07-23 03:35
步频180
楼主跑的时候没测心率吗
白相小罗利2016-07-23 03:41
没有，心率应该还行的。我心肺能力还是超强的
000月2016-07-23 08:00
看到个说法是一勺支链几分钟就耗光了，有效，但是没那么有效
白相小罗利2016-07-23 08:18
没这么夸张的
sunny52016-07-23 11:49
这配速对于业余跑步爱好者已经是非常厉害了！
shui1921682016-07-24 03:48
专业的也就这速度，世界顶级的除外。要是能保持住，都可以去马拉松争名次了
左手的无名指伤2016-07-24 07:44
我开车都追不上
白相小罗利2016-07-24 08:32
保持不住，第六km就跑不到3分内了，一直维持4km的配速到问题不大
gosega2016-07-24 12:10
4分也有机会。
AYUMIMMMM2016-07-24 12:14
5km 配速可以了这么快我只能3km
alexhxr2016-07-24 01:12
平均时速16km/h

我在跑步机都没试过这么快的瞬时速度