是因为健身房有新约…

难道 健身的目的 不是为了各种吃喝（当然太过放飞自我），然后身材又不会太油腻。。。该吃吃，该喝喝，就这样！

小伙子别慌。训练水平高了，女人慢慢也就戒了

又不是要去参赛，自己啥level心里没数么

无非就是练的少，练的效率低，稍微一点成就感只能从嘴里扣的这口食上找，将军肚还是将军肚，拜拜肉还是拜拜肉。

肌肉也不充血，发力也找不到感觉，能咋办，只能从节食上给自己找进行下去的理由了呗。

这玩意但凡不是要去参赛，用不着这么严格。不敢说凡是，70%这么苛刻饮食的完全是没入门。或者身体入了，脑子丢门外大马路上晒着呢，都馊了。

是的，约饭 告诉你，我要去撸铁

健身影响身体睾酮分泌，所以对异性兴趣会减少的

中肯中肯

不能完全休息啊，要配合拉伸和力量训练。如果一直反复的话可以去医院检查一下，如果没有其他问题的话，主要还是加强力量训练，从核心力量到臀部到腿部的力量都要加强。

半月板没有那么容易磨损的，适当跑步只会加强关节的强度，更加耐磨。一般半月板磨损主要两类，一类是先天的缺陷，比如比较严重的O型腿，关节发育不良，腿部肌肉不平衡之类的，走路的时候长期处于不平衡状态，半月板和关节软骨受力不均引起磨损，还有一类是后天的，比如鞋子不合适，女生长期穿高跟鞋，长时间久坐肌肉萎缩引起走路时候骨盆前倾或者核心力量不足，两腿受力不匀等等，都可能引起关节和半月板磨损。磨损这种情况肯定是长期受力引起的，偶尔跑个几公里根本不会有磨损的可能，大强度运动引起半月板撕裂，肌肉拉伤倒是可能的。所以我一直强调的是循序渐进，而且要以力量训练为根本。

楼上说的对，跑步伤膝盖大多是没有注意肌肉力量锻炼以及大体重一上来就追求高跑量。长跑对膝盖的影响基本已有结论，合理运动促进健康，不合理运动会劳损，不是一句只要跑步就会磨损而且不可逆这么简单的，已经有无数的运动医学理论和实践证实了。跑步十年，周围的跑友，没有一个膝盖出问题的。

人家专业的比赛的，休赛期间一个个都大胖子呢。自己就随便练一下搞得跟真的一样

翻了半天相册

我就是这种类型, 在吃吃喝喝中看着大家一个个身材走样, 而我依旧不变 [的6块腹肌]

你了解太少了，业余爱好者的强度长跑运动员的强度不是一个概念，普通跑者的膝盖出问题概率比长跑运动员和不跑步的人都低

大神，说到骨密度。体脂秤里面有一项骨盐量指标，我以前这项指标是“标准”，但比较靠近“偏低”档。
自从锻炼以后，其他指标走势都还不错，就是骨盐量反而降低了，掉到了“偏低”档

留不住留不住，健身影响性欲

运动员跟咱们普通老百姓不一样，但凡运动员，不管是什么运动项目的，身上多多少少都有点伤。这跟职业有关，运动过量。

用药才会降低性欲，正常健身是增加性欲~~

编辑：
--------------说的妹子哦，那我就不知道了---------------

因为有目标有计划了吧，自律的人不喜欢打乱计划。

健身挺好的啊，朋友一起出去吃也不会讲究，无非就是把计划推迟一天或者多运动一会把多摄入的消耗掉，平时一个人的话就会注重饮食，不打比赛的话不用那么讲究，喜欢健身主要是有个事情做，每次看到力量成绩有进步就会很开心。

不敢苟同，健身房一人跑步跑的两个膝盖都抽过水

适度健身，吸引异性
过度健身，吸引同性

前任据她自己说本身性欲就不强，然后健身之后就一门心思在那上面，反正各种问题

这就没法约了， 吃饭，玩儿，喝酒，各种禁忌的，请了是让人犯戒，

还是省钱自己吃吃喝喝吧

膝盖最麻烦的就是，不出事我们也不知道它到底处于什么状态

健身以后那方面有提升，个人亲身体验

请教，体重比较重的跑步感觉整个大腿和膝盖都负担很重，真的能起到保养作用？

不管男女，当你花大量精力和心思去做一件事的时候，真没时间考虑姓。当然，如果那件事就是姓的话另说。

俄式挺身？膜拜……

年轻的时候也混过几年健身房，能做到标准俄式挺身的基本上没有。能做到标准双力臂（动作连贯，整个过程中身体保持挺直）的都少。

还以为是向你推销健身卡

赞同。对于我来说，锻炼的目的就是为了随便吃，还不用担心身体走形。毕竟不是相关从业人员，实在是没有勇气管住嘴。

我每天跑步 但是只要你喊我喝酒去啊 马上跟你走

不知道那个肥宅传谣说国内妹子不喜欢健身的男的。。。

当然啦，健身也看脸，长的不好看可能多赚钱更实在。。。

之前看过一个词语"虾男"

如图……

他们也不行。。打打嘴炮

你去高档点的健身房看看，不是保养好的富婆就是包养好的网红妹妹

加个前提，必须是标准的跑步姿势，不然膝盖废得更快。。。 所以，我就没跑了

我跑步主要是为了减压。不是为了健身。呃

可能是我的偏见，我总觉得体脂秤之类的就是玩具，当不得真的，看看就好，实在想了解的还是去正规的机构测试。

适量运动强身，过量运动伤身，每个人的状态和能力不同，必须量力而行，而且所有运动都有风险。

一般认为体重大的人肌肉弱，体脂高，这种状态就需要先减脂减重，加强力量，力量能力强大了，其他都不叫事情了。举个不是很恰当的例子，老虎狮子基本都要200公斤以上，大的东北虎要300公斤以上，但是没有人会觉得它们的运动能力有问题，人类到了100公斤以上就开始担忧了，就是力量不足，有了绝对的力量其他都不叫事情。当然了，它们身体结构和肌肉强度都是人类不能比的，但是有一点可以肯定，目前你需要加强力量，减少体脂量。我这个只供参考，你要根据自己的具体情况来。

确实上瘾··每天照照镜子··看看身体得变化··就更加努力了

感谢建议，我先从快走再重新开始吧，每年都坚持一阵子跑步，直到关节感觉不舒服就停了

刚开始健身，目标是体脂15％。现在吃啥都要看热量表