我觉得是值得的，有的经验和训练的小细节非常值得学习和借鉴。据我所知陈康和张迪的训练营差不多4k4天，对于有一定基础的人来说可能学到的东西能提高一大块。

纹身吊炸天

每天练卷腹，最近把啤酒肚扼杀掉了

两力量+两有氧的确强度很大，力量在45分钟内完成所有项目组间休息短，很累。不过营养到位的话效果很好。

你这个一天最起码5个小时运动时间，一般人根本做不到。

还好早上45分钟，中午45分钟，晚上一个半小时，一天3小时平均

算上洗澡，路上的投入时间，最起码5个小时。

路上还好就是中午出来练需要坐8站地铁，早上有氧在家骑行台上完成的晚上健身房就在家隔壁，只是每天要湿三套衣服短裤，3天不洗就直接两脸盆了搞得像半个月的衣服没洗一样

4K4天233好穷。。。最近买粉的店老板是鹿晨辉哥们，琢磨啥时候去那边玩的话蹭着练几次，哈哈哈哈。。。

现在的训练营都是这个价格了平均1000一天，半天500我觉得不贵的，而且张迪加陈康的组合真心很给力了

贴个我的数据
11的体脂差不多了。力量稍微再增强点就ok

本帖最后由 武松 于 2015-7-24 21:16 通过手机版编辑

效果不错啊，背出来点了，不过怎么感觉重量不够的样子2333