都说要控制糖分，戒甜食少碳水，那我能不能每天就吃糖，比如一条士力架热量2000多千焦，我每天就吃一条，别的都不吃，加上运动，这不是更好吗？为什么都把糖和甜食当敌人呢

你扛不住那种空腹感的

因为工业精炼的糖大自然中是不存在的，人体摄入后消化极快，如果你没有在一小时内疯狂运动的话，这些糖马上就会被转化成脂肪堆积在身上，然后你又饿了。

请百度升糖指数

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糖只是能量，你的身体还需要蛋白质和脂肪，植物纤维，微量元素

你要把一条屎粒架分割成几块在全天均匀摄入其实问题也不大，一次摄入瞬间高升糖也是不行的，人体全天的消耗是基本均衡的而摄入是不均衡的才有胰岛素调节机制。

而且你这么吃微量元素缺乏纤维素缺乏蛋白质缺乏等各种营养缺乏症状就出来了。

我认为现在糖的问题主要在于工业加工后的精糖类食品（包括精米精面）普遍存在营养素单一摄入易分解导致短时间急速升高血糖造成一些健康问题。再加上糖单纯作为能源没有什么其他用途对于现代富裕社会其实存在性确实没那么重要反而易产生过量摄入的问题。

其实在现代社会把糖看成嗜好品就可以了，毕竟在古代蔗糖也是只有贵族才吃的起的。甜食偶尔吃一顿感受一下带来的多巴胺喜悦挺好的。

糖的吸收和转化是最快的，虽然能量够了但是会很快就饿

想吃甜的去吃红薯，填了肚子也不会长胖，其他时候要严格戒糖，主食要粗粮为主。

你扛不住那种空腹感的

一天吃三颗善存 一个月以后变成骷髅

水、脂肪、碳水、维生素、脂肪、矿物质、纤维素
缺了谁都不好
当然多了也不好
只追求低体重的节食很容易就会引发问题

有课程吗？

核心训练是啥，跳操？

健身房跳操coretraining

本帖最后由 EG瘦AA 于 2017-12-17 20:33 通过手机版编辑

coretraining，健身房买张卡就可以了。

你要真能每天只吃一条士力架坚持1一个月肯定也能瘦下来，当然饮料也只能白开水，问题在于这样得到的瘦有卵用？

能量结构太单一 而且你身体对不同成分带来的热量吸收转化的方式也不同 就比如说我低碳水的时候脑子肯定不够用