正在努力增重中，3个月增加10公斤应该可以的吧

比我矮2cm，重了15公斤。。。。田片啊，你得减肥了

这里有没有人从小到大就一直胖的？像我这样从小到大从来没正常过的不知道有没有？常年糖尿病去年开始已经无法靠单一药物控制，需要用两种药物才能控制血糖，所以痛下决心一定要减肥，从112kg减少到85kg后血压、血糖都大幅改善了，但是85是一个很大的瓶颈，我上个月每天跑10－11km，一个多月没变化，月初终于开始下降到83kg后，10天里面突然反弹到85kg，没有什么来由，感觉非常恼火，现在每天加量到12－14km，并且打算连早饭也减半，以前早饭吃300－400g面包现在要再减，中饭晚饭不太能减了，我吃的比我爸妈都少，一顿饭+菜 控制在400g-500g，有时候200g。
另外问一下大家减肥后有没有遇到便秘的问题？？

便秘问题已经遇到了，现在是吃的不多，拉的更少

为楼上的DIZHANG测试了一下

您的身体质量指数(BMI)为 26.5

身体质量指数(BMI)：评估体重与身高比例的常用工具，适用范围：18至65岁的人士。
儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。
BMI指数

对应分类 <18.5

轻体重 18.5-24

健康体重 24-28

超重 >28

肥胖

您的健康体重范围为60 ~ 77千克

您的年龄身高对应标准体重为68千克

您的基础代谢率为1772大卡

基础代谢率(BMR)：在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。WHO 1985年推荐计算方式的结果


根据你的基础代谢率来调整一下饮食吧

di大每天跑这么多 吃这么少体重还没下来啊

已经减了50多斤了，现在遇到了严重的瓶颈了。
今早开始连早饭都只吃一点点了。
从小就胖的人确实难减，因为脂肪细胞多。

你太瘦了183，至少都应该有80公斤，我的目标是76-78公斤。我在国外工作1年多，天天生活很规律，每天晚上1小时对抗篮球，回国的时候就是78公斤，现在等于多了9公斤脂肪。

[本帖最后由 田中健一 于 2012-6-19 13:00 编辑]