每周三次，每次50分钟中等强度的某种形式的“家里”锻炼时间怎么填满？

  • s
    synoman
    不做器材党,不做明天党,现在就动手
  • 战
    战狼
    mark 运动
  • l
    lawzhang
    中年人 请谨慎 ~ fly ~
  • w
    wyybeyond
    我以为楼主每周三次，每次50分钟呢。正感叹身体真好
  • r
    roc.wang
    回复54#me了个he


    循序渐进 吧 不行一天做1个？
  • r
    roc.wang
    回复55#wyybeyond
  • H
    Hodgen
    回复38#roc.wang
    那不会，过速要180了
    现在拉40分钟，大概消耗500千卡
  • Q
    QQB
    keep一直做那个k3级别的hiit，k4看着挺累的就没做
  • 阿
    阿卷
    难在坚持，因为趣味性不足
  • n
    nieqbh
    不用这么复杂，一般健身做好3个经典动作就行了

    引体向上
    俯卧撑
    深蹲
  • r
    roc.wang
    回复62#nieqbh


    不过挺枯燥的 啊 不适合很多人
  • M
    MixOrange
    马 iOS fly ~
  • p
    provbenzano
    马克健身的真相嗯哼
  • 老
    老公
    Insanity Max: 30
  • 叼
    叼铳小鸡
    所以楼主你做的动作就是每周3次的波比跳？还有呢？
  • a
    asuka_331
    我还以为楼主说的撸管，就被骗进来了