72到67 不动了 。是不是管住嘴迈开腿不管用了 要进入力量了

多高多

刚刚测到两年来历史新低，平时一人点餐就点沙拉一类轻食，有宴请啥的该吃该喝都继续 iOS fly ~

平台期很正常，再坚持一两礼拜，又会下降的

只要坚持一段时间不反弹，过段时间就好了 iOS fly ~

身高多高？正常情况67这体重应该非常好了。

160啊。。。标准应该61

67已经很好了啊

之前怎么减的？

啥也没做，减少食量，隔三差五走个三五公里，心率在120左右。。。。就下来了。。。其实不运动，减少食量就下来了。。。
总之72到67没怎么努力，只需要克制下欲望即可

不是吧。我170 62。就这还有肚子呢。

我也是控制食量，每月跑量150多公里，162，体重63上下1kg波动一年了，目标是60，最近开始加强力量训练，看看效果如何

我现在自己一个人解决很方便，一颗生菜，一根黄瓜。

新手福利期过了

主要还是坚持，否则立马反弹。
另外，基础代谢他就需要一定量的食物，不可能一直瘦下去。要锻炼维持。 「慎独」

除了身高，还得看你的年纪。二三十岁的平台期可能只要坚持半个月，四十以上的话3个月半年。。。

我4、5个月减了近30斤吧，83到68，身高175 iOS fly ~

回复7#pzc

好吧，这么看确实超了点。标准体重才56，上限62。

回复12#ljg

牛，平均每天一个5公里还控制食量，体重应该很快往下掉了。要不就是食量还是没太严格控制

我停滞十几年了，没问题啊

我也差不多130-131左右停了。。。174cm

回复18#hitmanx

牛啊，你的体重就是我的目标，我到70就好了。现在将近一个月掉了4.5，还差6。

男的还好吧，女的就有点胖了

这个厉害，变帅了不少吧

lz还是年龄不够。。。

38了。。。

你是女的吧？

要么就是腿细胳膊细的不怎么运动的男的。

不一定，骨架小的话，看上去也会“有肚子”

这运动量，你还有很大空间可挖掘

要什么样的运动量?

你是在搞笑吗？我的身材可以说秒杀95%以上的地板坛友，长期健身，业余练自由搏击和散打。你告诉我不怎么运动。

这样还有肚腩就奇怪了

你这样还有肚子。。我突然觉得自己有底气了

哪怕有一丁点肌肉，也不会170/62还有肚腩。

可能是因为长期大剂量健身，把肉都长肚子上了

回复32#pzc

慢慢来，加点强度。走换成慢跑。
俯卧撑，卷腹，深蹲每天选一样来上几组。

你再咋运动，有肚子这一条就否了身材

努力增肥中。

为什么你的基础代谢率那么高。。怎么提高基础代谢率

165/70，现在63-65之间波动，每天5公里，100俯卧撑，半个月了，以前也是断断续续跑，稍加控制饮食，似乎下不去了，小肚腩还是明显，目标60，

回复41#pzc


没关注过这些指标。我总觉得家里的秤只能测体重，其他指标都是根据身高体重比简单算出来的。

碰到同样的问题了，73上下已经有一段时间了，每天的运动量也不小，饮食也按照生酮状态在控制

同楼主，不过我心态好，饮食注意，运动有氧无氧hit等多样化，其它交给时间。
不过女性有个生理期后一周的7天福利期，每个月这一周体重下的很快，男的就不清楚了

可能咱们对有肚子的理解不一样。我对有肚子的理解是坐下去以后。肚子上的肉是松的。 iOS fly ~