吃碳水太胖人，不吃还吃不饱，整天饿的发慌，晚上睡不着。家里条件还不能支持我吃鱼吃牛肉吃到饱，大神们平时吃什么替代碳水的，请赐教。

鸡蛋鸡胸不饱？

大个的流油的鸡腿儿，滋滋响的烤香肠，再来一大杯冰镇可乐或者北冰洋，美滋滋再吃半斤开心果

鸡蛋

前期是有饥饿感，过一个星期适应了就没啥事了

加点燕麦，玉米

可以通过多吃增加饱腹感，
但是饱足感只有升高血糖才会有

我现在是没钱吃肉只能吃碳水，每天饿的都不行，结果楼主反的。。。。。

活着为了啥，为了把自己饿的睡不着吗
看开点吧

我感觉打算 长期的保持身材 没必要啊。
我天天吃米 猪肉 羊肉 照样瘦， 就是慢点罢了。

之前吃碳水饿的很快，现在早晨咖啡里多放点椰子油和淡奶油，到了下午即使饿了人不慌。

生酮片的理论真有人信啊？

当心胆固醇爆表了颈动脉栓塞

不要全戒，减少碳水就行了

干炒黑豆

加2片全麦吐司！

白天的饿和晚上的饿不同，白天做事可以分散注意力，晚上夜深人静的时候饿了真睡不着，蔬菜和肉都吃了很快就饿了，直接两碗大米饭，很快就去睡了

Lz这几年都瘦成杆了，还减什么肥啊？

我的感觉是吃肉吃饱的不容易额，全吃饭很快就会饿。

紫薯 意面 全麦面包 都是可以裹腹的 关键是要练 保持运动量可以让你减少空腹感

减肥的目的是为了什么？
为了长寿？

可你不吃这个、不吃那个。。活到100岁，又有什么意义？

胖了各种不舒服啊 弯腰插插头都累 上下楼梯膝盖疼 血压又高 。楼主饿的话 吃两块鸡胸肉啊 可以管事3-4小时。

肉干，细嚼慢咽。

苹果可破

高蛋白食物可以增加饱腹感，魔芋这种低热量又涨肚子的也行

经过这么一次疫情，想开点吧

土豆 蒸的

运动之后会更饿吧，饿的更快了，吃的更多了

煮黄豆拌下饭菜

还是要吃点碳水的

碳水脂肪蛋白质缺一不二

可以试试连续吃4块肯德基原味鸡，要鸡胸肉那块，如果还不饱那我没话说了

吃不饱就再多吃点，我每顿就一个鸡蛋的杂粮，其他都是蛋白质，怎么可能不饱？

晚上不吃米饭只吃菜的路过

不用这么严格吧，严格必然不持久。
沃尔玛有生煮燕麦片，推荐一下，即食的还是算了。
面粉用全麦，大米掺同样比例的豆类和燕麦米。

人就是要按照自己的想法去吃才是

为什么不吃碳水，你是着了生酮片的道?

从本质看，是速效升糖依赖，这是本能，一般人控制做不到的，所以楼主别勉强。

多吃啊，鸡胸鸡蛋吃到撑不就行了？怎么会不饱，我之前减肥，俩礼拜光吃肉蔬菜，减了25斤，停下来开始补充碳水，还在一直减刹不住车

饿得慌说明你还没进入酮症状态，身体还没开始大量消耗脂肪

再说一遍，生酮饮食是给打比赛和走秀模特在短期内快速脱脂用的，说白了就是一种严重的营养不良，当然体重减的快。你们这些平时没事休闲减肥的，就不要作死上什么生酮了。

我在家就煮点盐水毛豆，热量不算高，扛饿

代替碳水的只能是脂肪
不是肉，是脂肪
肉是肉，肉不是脂肪
脂肪是脂肪，脂肪不是肉