压力大，大道理怎会不懂？！现实总是不堪，不堪，整夜眠难～
昨晚只睡了2.5小时，失眠后肠易激又来，……

前几天的帖子有谁说吃啥啥进口益生菌好点，国产的双歧杆菌就不行，还有谷维素有益于抑郁失眠的帖子找不到了

钱不够用？ iOS fly ~

看开点儿。 iOS fly ~

要吃药吗 iOS fly ~

回复1#jamswan2004


关于自己的，别钻牛角尖，想开点。关于前途的，可以考虑退一步海阔天空。人很多时候都是自己逼坏自己。

同病相怜！还是多出去散散心 iOS fly ~

不知道吃啥药

推荐看看我们与恶的距离，慢慢就看开了。

那你也没确诊啊
真是重度差不多要吃药
轻度中度可以试试心理治疗
另外就是多运动咯 iOS fly ~

旅行可解。

当初自己肠易激，基本确认是焦虑所引起，然后根据书本学习放松，根据引导练习正念放松，对自己还是比较有效的。

要住院治疗。

切记。不要以为抑郁症治不好，而自己硬扛。

还是找医生看吧。

我个人觉得该安眠药就安眠药，睡眠不足带来的负面影响比安眠药的副作用大不知道多少倍。我有亲戚吃了几十年安眠药也没什么问题。当然最后还是医生意见为准。 iOS fly ~

跑步，运动，运动之后感觉就不一样了 iOS fly ~

别闲着乱想，做点事HiPDA怪兽版

每天就运动跑步1500m后的一小时最舒服了

固定的持续的运动确实有效，无论是对肠应激或者焦虑。 iOS fly ~

跑步加念佛，治疗抑郁的不二之选！南无阿弥陀佛

需要首先去医院抑郁症专科就医

吃药见效快

好好治病！

治好了，这是以前的药。

楼主在哪？
iOS fly ~

回复1#jamswan2004

这位道友 数月前我也发了你这样的帖子 首先我问你 你失眠是不是有心事 还是毫无理由的失眠

如果是后者 那就跟我是一样的症状 解决办法 在床上打坐 最好能做到 思绪放空 仿佛时间静止 空间重叠

然后户外快走 慢跑 压腿 打拳

回来后倒床就睡 一觉只到大天光...

过来人告诉你，看心理医生，多运动，不要多想，时刻提醒自己，心宽路就宽,心窄路就窄,能忍则忍,一忍百安。

早上游泳，晚上撸铁，一天下来绝对不瞎想

感谢父母给了一个健康的身体。。

直接去医院， 找医生， 不要自己熬。

去看心理医生。

这两天陪朋友练摊。 每天累到回家倒头就睡
看看医生如果确诊的话还是好好吃药吧 iOS fly ~

前段时间类似抑郁，先吃点改善睡眠的东西把睡眠弄好点，论坛以前几年有卖孢子粉的可以试下。再适当运动，比如跑步。再没改善的话要看医生。 有个知乎的贴子你看看
https://www.zhihu.com/question/267879501/answer/341409876

重度抑郁要吃药，要赶紧去看病

程度重了，靠聊天，靠大道理没用的

切记切记HiPDA·嗯唧

觉得不对就去看医生~

自己诊断的还是医院诊断的重度抑郁啊…… iOS fly ~

晚上喝杯热牛奶，有利睡眠

其实很多人并不了解抑郁症，我给你们举个通俗的例子：

就是一个人陷入了情绪的泥潭，慢慢的沉下去，他自己也想爬出来，也很努力的想脱离苦海，但是无论怎么样都无法摆脱这个困局，就像是被深深的吸住了。

心理医生的作用仅仅是一种心理依靠的安慰剂，遵医嘱吃药并且多运动，多去和青年人接触，一定要鼓励自己，人就一辈子，努力爬出来。

如果是3小时深度睡眠 可以了 放松

回复1#jamswan2004

想开点，这操蛋的世界，我们能做的也就那么多

通过描述，感觉很像失恋的状态。。。

当年貌似被这样沉入过，很难自己出来。

不过后来摸索过一个方法，就是通过爱好转移注意力，比如打游戏，

当然有机会有新女友更好。。。但是都类似，

不要自己钻牛角尖，出不来。。。只能靠时间磨。。。

有爱好的话，很快就出来了。。。

需要去医院诊断，抑郁症失眠很严重，靠药物可以矫正，一定要去医院，一定要吃药

如果真是抑郁症，自己出不来，需要药物控制

先去跑步跑到脚抽筋
睡前撸到手抽筋
我就不信还睡不着

iOS fly ~

嗯，是的，只能跑跑跑，隔一天跑（1500m＋30俯卧撑），就是没老哥你帅和壮，跑得好，也就跑完运动完身心舒服，年轻了十岁似的……

不太敢去……嗯，再调节下，扛不住就去

同意42楼，让自己累点，估计就容易入睡了。
看看电视剧 或者找本爽文看看，再或者练练书法之类的，适当转移下注意力。

抑郁应该不会吧，就是压力大，真抑郁估计你就不发帖了

尽早看医生，正规医院精神科都可以看。按时吃药，身体症状会好很多。

情绪低落和抑郁症不一样，如果类比的话，就是情绪低落到0临界点还能自我修复，抑郁症是-10，两重世界 iOS fly ~

试试正念冥想

回复20#awk

吃了瞌睡不 HiPDA·NG