能自己意识到问题的，有一个很好的办法，就是运动起来！

得找原因，运动什么的其实没用，只是当时爽快了。我今年重启404，有点焦虑，我打算明年继续重启。我已经35了 iOS fly ~

开心也是一天不开心也是一天做人不能太吃亏

浅啊

马克一下，也是睡眠崩了 小尾巴~

和我差不多，晚上喝点酒，有点效果

最近发现如果镁摄入不足会影响睡眠，夜里大脑会一直很兴奋，没有睡意，第二天起来昏昏沉沉。补充镁一个星期，睡觉就变好了，效果很明显。

回复54#jamswan2004


浅也没事，放松，过一段时间身体会自动修复

吃啥补镁？没副作用吧😄谢谢

回复39#linlance2000

大宝剑更简单，你在纠结去还是不去，阿迪达斯中标概率的时候，还会觉得抑郁？

总结就是激发欲望，仔细论证，立刻实施～给自己找事儿做就不郁

嗯，我朋友给我推荐的解决失眠问题的药方：5htp+gaba+维b6+镁补剂.. iOS fly ~

维b6估计谷维素可以代替，镁补剂是啥，非处方吗有无副作用，谢谢

失眠，白天要有充足的光照，多晒太阳，阳光下的户外运动是最好的了，每天最好三个小时以上，坚持几天，不到一个月肯定有效果。而且这个效果是一种状态，你停下来还可以维持一个礼拜的样子。

根据你的描述，我觉得你不是抑郁症或者是轻度的。我身边两个亲人都有抑郁症，我强烈建议你去医院看看，早发现早治疗，只要积极治疗，就没事，放心吧

回复1#jamswan2004


燥郁

多谢帮助，我其实以前去看过神志科，是重度抑郁😢（自我评估重度不太至于，中度以上有）没继续看

推荐一个神药GABA，自己搜某宝某东

回复59#jamswan2004

就是到药店买普通的镁片，类似钙片。补充不要超过每日最大剂量就是安全的。

你得去接着看，睡眠不行得吃安眠药，长期睡眠不足没有任何好处

可以再去别的医院看看。如果确实如此，必须吃药。一开始症状较轻，慢慢会失眠加重，务必相信我，吃药会好，不吃药有可能会产生严重后果