平民打篮球心得：
1上肢力量，练哑铃
2投篮姿势非常重要，别学雷阿伦那种，建议学保罗皮尔斯那种踮脚翻腕投篮，弧度必须要有一定的高度，把篮筐那个圆看成圆锥体的底部，自己定义一个点作为这个圆锥的尖，瞄着那个尖作为着弹点投篮。
3三十岁体力下降，基本功好就能叱诧篮球场了，比如各种角度的上篮，空心的，打板的。
4具备以上几点技术后，就是打野球时候的跑位，碰到打球独的，或者是喜欢突破的，在五个球之内摸准他们的套路做好防守。
5,自己单独练一两种独门绝技，比如麦迪原地转身运一下球投篮，后撤步投篮，打不开局面的情况下可以偶尔尝试。

最重要的就是要持之以恒，不管多忙，休息日多抽时间练习投篮。那些职业球员在球场上的精准，背后不知付出多少球的练习才能达到。

没事做做力量训练，练练柔韧，多拍拍球练手感，辅以投篮练习，命中率什么的是自然的是，相信哥，哥以前是校队长~~

别投篮了~170体重不是太大的话还是多练控球球感吧~突破进入三秒区小抛投打板什么的~难度就是身体对抗容易受伤~去年我就骨折了

30岁就省省吧
篮球是年轻人的运动
中年人还想玩好
必须下多出年轻人几倍的努力
楼主你有那时间精力吗？

173 80kg 大球四年 油漆区随便投

投篮是个很玄妙的技术活，要感觉能够控制整个篮球，每投出一个球都能够控制它的轨迹，多投就能达到这种感觉，努力吧

渣科的秘诀，每天命中500发

打球要是新手的话，不要只想着投篮和进球，先练好基础的东西，多打打配合
投篮命中率只能慢慢练，找个明白人教教姿势，弧度和出手方式，培养球感
我180,150斤都打外线，175那些瘦子们有时候爆发力惊人，轻轻松松跳起来帽了你
从来的都是以配合和传球为第一要素，轻易不浪投
另外小炫耀一下，我罚篮命中率80%左右，完全是慢慢练出来的

力量绝对是保证精确率的必要条件
就跟拿笔画个圆和拿煤气罐画个圆一样 力量够了自然动作就能精细了

以前都是在篮圈上飞的 现在毕业不行了 不过基本功没落下 左右手突破 后撤步 转身后仰还是随便来的:D

没想到这个中老年人的论坛，打篮球的人真多

刚打完回来，最近点儿不对，差点没把肺累出来，呵呵

真打比赛的少，以减肥为目的打球的居多

投篮是一个从脚趾到手指的流畅动作。
持球在手（按照右手投篮），大致保持左手在左侧下方抬住皮球，右手在右侧上方压住，手指均略微张开，球大致在腹部到胸前；
然后下蹲，膝盖大概弯曲到120度后，开始起跳，让力量从膝盖到脚趾，脚趾到腹肌，腹肌到手臂，手臂到手腕，手腕到手指，手指到篮球。
过程中手臂自然上抬过头顶前上方，右手在皮球下部托住，左手在皮球左上侧轻轻扶住，手臂大致弯曲为120度，并且整个右手臂要与你投向的篮筐目标呈水平，类似于投石车。
当跳到最高点的时候，将球投出去，球的抛物线要高，这样球进篮筐的可进区域就会略大，也可防备盖帽。

投篮练得差不多后，有人陪练的时候，可以练习 catch and shot。

虽然是打野球， 但首先还是要做好运动伤害的预防， 热身是必不可少非常重要的，热身热的好，运动伤害的几率大幅减少，这个千万要注意。 如果有护具，也可以适当佩戴，野球伤害多为脚踝，可买护踝或者高帮篮球鞋。

多做力量和协调性的训练，但也要避免受伤。 绳梯练习可以练协调性和敏捷，大有裨益。

去www.hoopchina.com里有个健身训练板块，多看看有好处！
祝兄弟在篮球世界里找到乐趣！

再年轻十年就能好好练了，真后悔啊

这东西光练投篮也没用，到打比赛了没有那么多空位出手

打篮球还是得练身体，练壮点往里突会好的多。

新手有三招，远投 篮板 防守

做好了，哪个场子都能上

这贴是不是应该改成TG好人多系列？
大家太令我感动了，谢谢大家

国家二级篮球运动员路过。。。。。。

掌握一个良好的节奏感比较重要，接球——起跳——投篮～大概类似于这样的一个节奏
至于练手感，这个只能是多练了。可以先纠正下自己的姿势，练习的时候就是球高高地投出去～要有抛物线，利用手腕和手指的力量让球在抛物线轨迹中往后旋转，然后球呈一个抛物线运动之后从你双眼视角的正中间落下。
如果是跳投的话～腰腹力也很重要～直接决定你起跳到最高点出手那一瞬间的稳定

30岁1米七你们让人练防守……

投篮没什么诀窍无非就是多看NBA比赛模仿超级明星的投篮方式再等你玩坏了八、九个篮球以后基本就会投篮了。新人最好是别跟不认识的人打野球第一水平低人家又不传你球自信心容易受挫第二进攻次数少得可怜成长也慢，能有几个朋友对打就最好了，等打个三、四年成长起来再去跟陌生人打。

真想打好的话，先练力量和耐力，之后就是多摸球，双手运球很重要，可以快速熟悉球性，练习投篮就是动作标准加多投，可以看看阿兰休斯顿的视频，他的投篮是教科书式的，按照正确的习惯每天多投，下班抽一个小时一个人练习下，周末时间多的时候跟高手多打，日子久了自然就成高手

你要看你的身高 然后看看身边打球的都啥人 确定自己的位置然后练。先练身体素质然后是防守，传球，篮下。

你投的差就打篮下 要么就做苦力防守抢篮板

怎么不练防守 又不都是190 那是不用练防守了

30岁没技术就得防守，传球，串联队友。不是一定要进攻得分才有乐趣的

188cm,120kg的篮下苦力路过，奔30了，现在其实不怎么喜欢篮球了，怕受伤。打排球更多一点。
加强力量很重要。学习正确的投篮姿势，每天多练。

呵呵！篮板球才是我的快乐！专门防守+篮下抢板投篮的蓝领路过！

两个射手搭配~赢球都不用力~

先练防守，牛皮糖一样的贴着你要防的人，防守时一开始就只看人不看球。等习惯跟着对手跑之后再去注意球。我打球最烦跟着球到处乱跑后面漏的精光的人。
之后再练中投，就两个四十五度，接球就投。投进几个可以跟队友沟通下，懂套路的队友也会帮你无球掩护，起码不会被人嫌。
最后，不要在不会运球的时候去运球突破。运球可以一个人练，做到不会随意丢球就行。永远记住传球比运球快。