现在满城都是桂花香，跑起来心情都特别好

这个配速厉害了。

和论坛大佬比这个真的太弱了

才500多卡？？？不科学啊

论坛另一位大佬跑20公里也才900多

跑完吃个鸡腿犒劳下自己吧

哈哈，我想喝啤酒

我巅峰时期也才能以这配速跑10公里

我下一个目标5分钟配速，加油

炸鸡安排一下

这么高的配速和步频是练出来的么？

南湖走一圈下来我都觉得累

虽然不能跟论坛的那几位神仙相比，但10公里这个配速也很牛逼了。大部分人是跑不到的，包括我撸主可以分享一下锻炼心得。

合肥也是满城桂花香，
太美好的了这个季节

好像没啥心得，吃好休息好跑的时候别给自己压力

兄弟，武警医院的桥修好后南湖一圈才5公里不到啊，这怎么会累呢

我没啥技巧，坚持就完事了

有时候觉得桂花太臭了。。。

我第一次听到说桂花臭的……

4年前的配速。。。
后来一次跑3:4x多配速伤了后 怎么跑都膝盖疼就没跑了
几年不运动 胖了20多斤。。

南湖这么大啊，去过好几次嘉兴没进去

并不大，正常游玩可能一圈也就4公里，我绕大圈跑的

苏思睿你好