1150公里了！

佩服，
膝盖还好么

就佩服坚持跑步的人。跑步实在是太累了，也不知道都怎么坚持下来的

厉害厉害！
我是平均每天骑行10公里

佩服佩服啊。跑量真大

很厉害

身体有什么变化？

体重降了多少？

厉害啊，配速多少？

感觉跑的太多了

厉害！疫情让我的跑步计划中断了。现在想再捡起来感觉好难

膝盖疼啊 iOS fly ~

有钱有闲，羡慕 iOS fly ~

膝盖坚强无比，44岁开始跑步不到4年1万公里。

厉害，我只有你一半

膜拜，300大神，我也是2016开始跑步的，你太优秀了。几年的平均配速5以内。。。

厉害，比我的车都跑得多了已经

厉害。。。。真的佩服
iOS fly ~

提醒老兄注意膝盖，不要相信你的体质和别人不同，只是反应时间还没到 iOS fly ~

跑步入门或入坑或叫上瘾后，，，不跑难受，就像 不呼吸会难受一样。。。所以没有坚持跑步这个说法，是享受跑步。我是出差都带跑步装备的。。。

需要长期坚持

我每天早晨9Km。

这个虽然量不多，但是坚持着也够牛逼了 iOS fly ~

膜拜大神

跑的时候见不着，千万别停了，停了膝盖就不行了

跑步伤膝盖吗，我也打算定期跑步

膜拜各位大神 iOS fly ~

回复3#man9900

你的身体还没有适应而已，降低速度，距离3至5公里，每周跑三四次，一般坚持2周就会感觉不一样。

回复24#alzeng

请教下，这是啥app哈

Keep

看得膝盖疼

回复31#alzeng

谢谢。。平时用佳明啥的

贴里的大神必须膜拜下，另外请教下，我也跑了1000+了，配速也不快6分左右，怎么能把心率降下来，目前大概160+

厉害 iOS fly ~

用什么App都行，养成习惯就好了。

可能和体重有关？

2020年跑了942KM，平均每月250KM

回复34#迷失


我也是心率很高。配速530心率160，配速450心率180。530配速跑10km不累不喘，心率180撑不了多久。还是休闲慢慢跑比较好

膝盖怎么保护的？一周跑3-4次，是不是一个比较适宜的状态？

上个月跑了160公里，这个月目标260公里；
PB 10公里 53分钟；

疫情歇了一个月，平时月跑量250～300吧

卧槽，今年受疫情影响，跑了48次，到现在才跑了828公里

183 76kg左右

还是想在不怎么降配速的情况下把心率降下来，看看各位大神有啥好办法没有

一个月跑了十次，膝盖疼，瘦了10斤
iOS fly ~

回复44#迷失


按体重/身高之比看是正常的。160上下的心率也不算高，跑完不难受的话，我觉得不用太在意。

这个配速很厉害了！

这样跑膝盖真的没关系吗。。。

倒是不难受，就是心率高有点慌。