用健身环原地跑步有伤害没？

我腰部两侧酸痛，老婆很高兴

我也是昨天开始。
1699的马车8加多多的健身环。
等几天入舞力全开21

一个问题。用健身环你们是赤脚加瑜伽垫，还是穿鞋？

同龄，同身高，65kg，胖子路过 iOS fly ~

我176，40，83kg。楼主可能安慰一点了吧。
不过每周游泳2次，每两周踢球一次。

180 72公斤 iOS fly ~

不知道，和自己跑步姿势有关吧，我跑了差不多1个月，没觉得那里不舒服

回复32#zj515


减肥吧，兄弟。。。不减肥一堆毛病，我之前差点也180了

马车8好玩吗？为啥是第一

我171，70kg，肚子感觉还行，但是缺乏运动人很萎靡

我也是176/72开始用健身环锻炼的。事实告诉我，健身环对减肥效果不大，练肌肉和线条还可以。减肥还是要靠长时间的有氧和控制饮食

回复39#samsonlin

能再详细点吗，多重的哑铃，什么动作？谢谢。

楼主我173 81kg了

回复63#qiyuefengqi

哑铃教程网上一搜一大堆，包括了重量和动作，自己按照增肌的配置弄就行了。我之前码这么多字，只是鼓励和我一样身材比较弱的人，提供一个参考，不要怕，是有效的，要坚持。当然第一次后手臂会很酸痛，要缓过来后再继续，以后就不会那样疼了，坚持至少每天一次

回复65#samsonlin

嗯嗯，我也准备练起来了。

回复66#qiyuefengqi

买哑铃的话，重量根据自己身材来吧，有钱就买那种一千多的快拆式那种，或者直接一套独立式的，没钱就买300块的恒达钢哑铃，体积比一般铸铁的要小，也更漂亮。。。空间宽裕就买哑铃凳，当然这个不急着买，先练一段时间再说，说不定没坚持下来呢，哈。。。给你个参考，我身材170 55kg，买的是恒达的25kg，1kg+1.75kg+2.5kg铁饼组合的，其实买大了，其实20kg(1.5+2.5)那套给我现在也玩不转，我买25kg的主要是看上铁饼组合多一点而已

回复67#samsonlin

好的，受教了，多谢指教。

慢慢来，强度我已经从18拉到30了

39，174，63，为什么都说我瘦？

177 150斤的胖子路过

用健身环减了30斤的人路过。

一般吧，可以跟小朋友一起。
离地平线4差的太远了

最好穿鞋。保护脚

72公斤还重啥呀

破解版能用国产健身环吗？

30强度，每天实际运动半小时，感觉运动量已经不够了，得靠热血拳击来补充点

2000不到怎么做到的...

回复76#ccmspringming

没问题的