膝盖和腰因为年轻时运动导致的旧患，不适宜大负荷运动，尤其是站立的运动，一直靠“管住嘴”来降体重，过程虽然缓慢，但已经有明显成效，但最近到80公斤后，基本上掉不下去了，有没有什么科学、健康的方法呢？

iOS fly ~

这个身材，不用减吧？？难道50公斤在肚子上？

按BMI来算，超重啊，三高也厉害，必须减肥的 iOS fly ~

还是没管住嘴，每天7分饱，啥时候都保持差一点饿晕的状态

跳绳吧

游泳，效果显著

bmi没有考虑到体脂比，并不是很科学

同年龄，175，85kg

我179 79kg怎么看上去那么胖 iPhone 3gs ~

游泳，坐姿的一些哑铃或者器械运动吧。 iOS fly ~

嘴再严点儿，标准姿势的平板支撑练起来，再加个健腹轮，每天练个5分钟，估计两个星期都出效果。

同身高，86公斤好久了，一直下不来 有锁8 fly ~

倒不至于，有点儿赘肉 iOS fly ~

汽车 游泳 哑铃

腰有旧患，曾经试过平板，旧患复发，作罢 iOS fly ~

大你两三岁，180，100kg

有个方法，我最近成功了


那就是钓鱼，只吃中午一顿饭，晚上下班钓鱼到12点钟，不吃饭或者吃点压缩饼干就睡觉。。。

减肥快速，一个月或者半个月就见效！！

这个可作为方案之一 iOS fly ~

不吃晚饭，早午饭附加一粒奥利司他，晚上补充维生素。
每天骑行20km+玩健身环大冒险2关。
包瘦

厉害！！！ iOS fly ~

比你高点，体重也差不多，也是横盘了。

无他，只能持续锻炼。并管住嘴。
因为我发现撸串一顿体重得耗去一周锻炼时间才能拉回来。

我曾经跑坏了膝盖。
腿不好你可以从快走和极慢跑开始，比如坚持至少一个月（我的经验），然后腿部肌肉会强化一点。
然后慢跑，再来俩月，腿部力量基本就稳住了。 「慎独」

一天三炮，连打3月。

躺直 腿直着上抬

之前有方法提及，加强下肢肌肉群，消耗热量更快速，后续尝试一下 iOS fly ~

骑行啊，每天30公里

80可以了，建议力量器械训练 来自西部世界

买一辆屌丝度 不要加油 每天推车走

鼓励一下，比你大四岁，高3公分，轻4公斤。
主要活动每周两场篮球。

178 67kg一直在减肥，肚子挺出来了

游泳

回复11#chenpei

看照片有点驼，视觉效果会显得胖
身板试着挺起来会好很多

篮球是我最喜欢的运动，无奈也是篮球让我膝盖和腰受伤了，并留下旧患 iOS fly ~

运动减不了肥。运动后食欲会大增，吃的也多。
运动后会提高神经系统的兴奋度，欲望增加。

根据这个宇宙普遍适用的能量和质量守恒定律，吃的少才能减肥。
保持内心的宁静，是在低欲望状态下保持心情愉悦的前提。多做冥想、散步类的修心活动；养鱼、栽花、遛狗之类的可以经常玩一玩；觉得实在无聊了可以思考一下宇宙是怎么来的，人为什么要活在这世界上之类的，就充实了。
美食的欲望就想不起来了

同龄，178/82，18年从94减到73，又反弹回来了。。。各项指标暂时没太大问题。。。

减个毛啊，我特么90多公斤了，我说啥了吗

我的目标是75，曾经上摸95+ iOS fly ~

别说三月，3天就要命了

回复36#youthgao8


“思考一下宇宙是怎么来的，人为什么要活在这世界上之类的”这不是“小止观”法门中的“观”法吗

回复2#lunibo

145才是标准

回复11#chenpei


脸大像个馕

天天双人俯卧撑三次，日渐消瘦，腹肌又起来了。

180/90路过，好想减到你这个体重。 iOS fly ~

喝咖啡，手摇磨豆，最多加点牛奶

体脂问题吧
老司机的韩路和我一样高，差不多重，看起来比我肥腻太多了

90公斤报到，不好减少

对，这个确实是标准 iOS fly ~