2016年初开始健身，奔着减肥去的，从无脑有氧的小白开始练起，后来加入力量器械训练。身高176，从78KG发福状态减到65KG的骨瘦如柴，手无缚鸡，然后在增重到80KG，用了1年。在从80KG减到70KG，用了半年，再次增重到90KG，用了1年。随着体重的变化，训练方向和方式也跟着变化，最后初心已改，不为形体，只为力量！
虽说三项成绩不咋地，但兴趣很浓，一直在提升的路上。有喜欢力量举的吗？可以交流~~~

应该放一张后背照片交流

曾经业余练过10年，最高到115KG，上臂围49，胸围好像120+。

撸铁爱好者来帮顶啦~~~

力量举很关注，经常看国内的力量举小比赛，也在汉唐泵厂几个微信群里，但我自己不练力量举，三大项我都只做体重的重量，快40岁的人了，安全第一，不冲重量了~~

百度健美吧当过小吧主的路过。

健身房跑路，己自爆自弃

我喜欢看力量举...但是我自己就正常撸铁....181CM 75KG 毫无训练痕迹..

佛系健身的路过，健身时间蛮长了，但是身材依然很路人，时而撸铁，时而跑步，时而骑行台骑车，样样都干，一样都没干好，撸铁没大肌肉，跑步跑不过一直跑的，骑行台骑不过一直骑车的，只能安慰自己说身体健康就好，佛系佛系...

有钱有闲

想问下图片里是谁

我当年的就是达成1.5倍体重的三大项，体重93公斤当时，现在82公斤，基本深蹲最容易，后来在达成2倍体重的时候，腰部受伤，然后慢慢开始养生健身了，说明自己大概就是这个能力了。个人最喜欢卧推

没楼主练的这么狠，不过心路历程差不多，一开始也是抱着减肥的心态入的坑。目前卧推1倍体重做组，深蹲硬拉1.5倍体重做组。

20年刚开始学习, 入门中.

昨天刚刚2倍体重深蹲成功，用了不到半年时间，以后的路还长
喜欢力量举之后审美都变了，特别喜欢丹妮拉梅洛那种身材

很喜欢看力量举（特别是深蹲，硬拉，热血沸腾）
但是十分不满意现在的卧推规则
出现了一大批的
天桥，厘米推
真恶心
但是完全符合规则

年龄42，体重80KG。之前一直都是长途单车，从未进过健身房。不过还是在20年11月决定走进健身房，买了change的会员跟着APP的进度练，目标72KG，减赘肉，简单塑形。

之前自测PB 550+然后受伤修养两个月感觉直线下降到400+了

感觉很棒啊！！！

其实我是不能理解力量举的，练这么大，各种成本太高了，尤其时间。关键是，从异性角度出发，就算国外，也会觉得难看。意义呢？给同性看还是自己开心？如果是自己开心，更大的问题在于怎么长期保持，随着年龄增长，你的激素水平肯定是下降的，还有各种事情分心。状态越来越差，会不会不甘心，会不会用药？到最后搞得一团遭

刚办了健身卡,教练让买课....免费让我体验了一节,练了一下胸部和胳膊,疼了3天才缓过来.....

力量举，至少有无法反驳的规则，嬴就是赢，输就是输！
健美根本就不是比赛，完全是选美

力量是男性的象征
虎背熊腰才是正道

你说的对，肌肉肯定随着年龄会流逝
留下的是追求力量的执着和精神

爱好并不是要做到极致，专业

青铜就不玩LOL了？

喜欢就行

2018年年底是力量的巅峰吧 那时候三大项5.5倍体重 倒也不高就是了

后来硬拉过程中急性损伤了

现在佛系了 三大项3.5倍吧

我年轻的时候在铁馆很喜欢玩三大项，新陈代谢快，长肉快，身体柔韧性好，不容易受伤，但是无穷尽带冲极限还是积累了不少暗伤的。
只能说追求不一样吧，有人喜欢块头力量，有人喜欢线条低脂，自己觉得合适就好了。

看过一个动图，拉起来的时候膝盖弯折的，怕怕

楼主,我需要减脂瘦身的同时在加强肌肉和力量,纯粹0入门者,如果不买私教课有没有系统的训练方法?教练会教你所有器械的基本使用

说这个我只想到了 怪力少女tina酱？？？ 是的，我就是馋人家身子。。

健身8年的经过。也和喜欢健身的朋友开过工作室。想尽快提升肯定练深蹲和复合训练。

omg。5.5倍很犀利啊。

目前卧推也就110kg。不想再加分量了

练过两年，深蹲练得盆骨前倾，再也不敢练了，也长胖了，到现在都想干死那个私教

5.5也就还好吧 当初蹲拉都是200。大学那会儿玩的是真拼。本来说打算2022年达到8倍体重。结果一次大伤，后面也就没有斗志了

你这体重增减怎么这么容易啊，我体重好像始终不怎么动啊，没有刻意去加减食物

8倍，你是不是认真的啊，大哥，地球人有几个8倍啊，应该不会太多的

8倍不算认真吧。我当时体重100kg 蹲拉300 推200其实不是不能达到的，。中国现在不少小伙子都能8倍了。而且100kg的体重在力量举里也不算大重量级别吧，其实8倍还是能展望的。就是再高就太难了，8.5或者9倍 就有点遥不可及了。

不过说这么多也没啥用，伤了之后都化为乌有了

养了多久，就静养吗，上石膏没

没上石膏，主要是急性的腰肌拉伤。急性期三天生活不能自理。7天的时候能走路。半个月之后能想个普通人走路。一个月之后能跑跳。两个月之后我回的健身房。半年之后重新深蹲硬拉的。一年半之后伤的地方彻底不再酸疼酸胀。至今2年多了，还是有左右力量不平衡的问题

之前一直在瞎练，去年了解到了力量举，觉得这种简单有效的训练方式很适合我们这种没什么时间的人，现在走了几个月，暂定目标是蹲拉2倍体重，已经到了1.6 1.7的样子，还需继续努力，上了2倍体重就差不多出了新手村了