个子矮的，练个匀称就好了，腹肌，深蹲就完事了。
不然变成了蘑菇身材就不好了:mushroom:，特别丑，还显得腿短。
健身房有感 iOS fly ~

175算矮吗 iOS fly ~

算的，不满1米8都算 iOS fly ~

我老婆说我身上有个地方像蘑菇

然后拔掉了 iOS fly ~

间歇性发芽？

回复4#zhanghe


站桩站的？

是金针菇吗 iOS fly ~

哈哈哈哈哈

回复1#yxws2010
别以为随随便便就能练的怎么样了

特别是还要练腹肌的，在健好脑之前是不可能的 WP

反复复发不是好事，要系统治疗

回复4#zhanghe

杏鲍菇还是蟹味菇

增肌太难了，不是随随便便就能成功的，我宁愿成为蘑菇。

你这么说没用的
健身房的肌肉不加重就彻底完了，脂肪堆积，所以须不断加量

金针菇？ iOS fly ~

我目前是专注功能性健身

看成性功能健身，还想着哪门子邪术 iOS fly ~

就练练耐力就算了 iOS fly ~

我类个擦，这形容的太贴切了

回复18#yxws2010
crossfit更难 WP

回复1#yxws2010
腹肌跟深蹲什么关系？
iOS fly ~

回复7#wangday

好久没站啦，膝盖坏了。

回复4#zhanghe
这车开的……… iOS fly ~

回复22#zhanghe


怎么搞的？

回复24#wangday

风湿吧

回复1#yxws2010
蘑菇身材是啥样的 发来看看

想不明白这个问题的，估计也练不出肌肉

同意的， iOS fly ~

要长肌肉，哪有这么容易，你看就是没去过健身房的

回复12#xinzhu0372
金针菇 iOS fly ~

老年论坛睾酮都降低了，能练出一点锻炼的痕迹就很不错了，健体的级别都达不到，想多了

回复25#zhanghe


哦，你是因为什么查风湿的？

回复32#wangday

膝盖疼😣

回复33#zhanghe


晕，别吓我，我膝盖也疼。膝盖疼具体有什么特点吗?

膝盖疼的原因很多，这个得去医院查一下。
我们的情况也是查了好多次

回复35#zhanghe


最近一段时间打坐打的，膝盖内侧不舒服。

谁解释下啥意思

回复31#synoman


在不能换人的前提下，多撸撸铁也可以提升一下性趣的

回复36#wangday

小心了啊，多锻炼股四头肌

先吃再拔还是先拔再吃 iOS fly ~

剪蘑菇的小姑凉

穿鞋1米8，算矮么？

回复36#wangday

打坐没有暖吗？是不是姿势不对，应该每次都很轻松，越到后面身体越软

还好我是180以上，练出大胸大臀也不要紧

不是金针菇吗？

在健身房看到的都是长期坚持的，放到正常生活圈里，能达到千分之一都难

我觉得你想多了。
哪有那么容易练。

自己在家偶尔练练，179净身高

回复43#xinzhu0372


之前照着书中练的，没有腿以下动作，所谓暖身只提到了摇头晃腰，然后下座时摩擦全身。前几个月为求精进，双盘，刚开始感觉不错。但有一天下台阶突然
踩空了，摔倒了，发现右脚踝无力，才感觉到这个就是打座导致的，之后发现膝盖内侧就有问题了，现在只要打坐必然白天会感觉膝盖内侧不舒服，开始出现问题那段时间正好是停暖气的时间，家里较冷，睡衣单薄。目前只感单盘，而且时间缩短。

为啥不能是金针菇