昨天好奇，去健身房测了一下，得到如下数据：
体脂率 22％
基础代谢率 1420卡路里
BMI 22.1

请问我这体脂率是不是有点高了？基础代谢是不是低了些，如何改变基础代谢率？

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体脂 22是正常女性的水平，Bmi25以上就算胖子

俺是男性…

22高了，健康的好身体应该是15，这样你身上基本上没有多余的肥肉，达到NBA球员那种身体最好是能在10-12

胖吧,我从来没有上过18

傻妞。。。mm体脂百分之33都正常的。。体脂率低了块就出来了，mm这样不好看，还是高了好

女孩儿高一点无所谓吧

22是正常范围内的高限，
18左右看起来比较正常健康

我的基础代谢率为 1582 大卡
身体质量指数(BMI)为 21.6
体脂肪率为 11.3%
腰臀比为 0.86
身体健康就是好

lz脂肪率太高了~~~基础代谢也太低
我的基础代谢是1820大卡
体脂11.5%
腰围78cm
体重145斤，身高176

改变基础代谢的方法满多的~~多运动 少食多餐 咖啡因等等

罗利胸围如何？体脂很低啊，羡慕。希望俺有一天也能减到10。。

胸围112cm~~平乳

我艹，112CM，nb，强烈要求自爆。。我现在转行练breaking，器械方面全部小重量，准备侧重有氧和身体柔韧性。mb breaking都是小孩练的了，要说俺这么个大老爷们跳这个还真不好意思

有自爆的打算~~不过不是现在哈哈~~

11够低了，此时不爆，更待何时！！

个位数再暴:D

萝莉是易发胖的体质么？目前全部是靠食物摄入蛋白质？具体啥训练计划，很有效果！我在家练，效果很一般。btw我是190斤减脂减下来的，易胖，意志力稍微不坚定吃的好点体重就疯长，日了。而且总感觉脂肪减不干净，可能内脏脂肪多，比较头痛。

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噢！我从30多的BMI练到目前26多点，一步步稳定地降，最近80天内从103kg下降到86.7kg，估计下周能到85kg吧？反正每个月都给自己－4kg的减脂目标，我代谢很低，只能靠控制饮食以及运动来减脂肪，非常羡慕能少吃多餐的朋友不用动都能掉肥肉的。就是不知道下个月能否如愿冲击80kg的关口。我是属于肌肉特别容易成长的类型，腿部臂部的肌肉没特别强化锻炼就已经很快见效果，希望这个月开始的腹肌锻炼能加快促进肚子的肥脂肪消灭吧。

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BR兄，内脏只存在血脂的问题，不存在脂肪重量的问题。至于你说你稍微吃好点就疯长，我觉得那得看看吃什么，错误的饮食搭配必然长，但如果搭配正确，并且有踏实的运动和良好生活作息规律基础作为前提的话，不可能轻易疯长得去哪里，一两天的反弹个1－2kg有啥好奇怪的？得从长远来看的。

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我自己这几个月来的一些心得：1，减肥做有氧运动无须过分快，甚至无须高心跳速率，只需保持轻快的频率，慢慢持续连贯保持节奏去做。以身体能保持发热，保持流汗不停便可。2，一天两杯浓郁的黑咖啡是消灭脂肪的绝佳上品！去买烘焙度略微高，口感略微酸的黑咖啡吧，自己亲自煮，喝上浓郁的一小杯，已经能让你收到奇效！速溶咖啡也可，但效力不算大…我如果不是考虑控制着体重不能过快掉的话，单纯每天一杯自煮的黑咖啡便可以让我轻松掉0.8kg-1kg，绝对不开玩笑，所以我现在控制着一周最多不超过两次喝高烘焙的黑咖啡。3，每天10分钟之内的少许肌肉锻炼会很有帮助，纯有氧感觉是不够力度的，甚至做五分钟肌肉锻炼也好，反正日积月累便会很快出效果。

233~lsv5

以前一周最少五天八千米，现在觉得还是太枯燥，准备尝试变速跑30min，据大宾网的同志们说效果不错

爬坡也不错的

我很困惑…我外表看起来不胖，腰围二尺四

我15.7 教练说我太瘦 肌力和脂肪含量不够…

男的体脂22%不算胖

体脂含量的事儿，so俺从来都无视bmi。俺体重在同事里算高的，论腰围比俺低的还真没几个

为什么我17%仍然觉得自己偏胖？(目前175CM 80KG)

我很胖的时候体脂才16%

不用过多考虑体脂，力量才重要。

练出一身精干的肌肉却缺乏足够的力量，容易被当做花瓶。

所以过快减肥造成的浑身乏力很没有必要。

脂肪太多体格就难看，力量要看体重的~练出一身精干的肉不可能力量差（相对其体重）真要力量大，力量举的运动员哪个没300斤的体重啊

变速跑效果好？求教程

身板厚实的男人，给人安全感。

所以除非你热爱健美和雕塑肌肉，否则虎背熊腰一点，更有震慑力。

体脂少照样能虎背熊腰~关键是你是否肯吃苦

我一七三，一百公斤，求减肥方法

单车吧…这体重慢跑毁膝盖

我骑了两年单车了，每天十公里

太少了 隔天10公里 隔天30公里

十公里巅峰状态下13分钟可以冲完..现在堕落到18了

那么快啊，我骑车上班的话都要40分钟，算算距离也就10公里左右吧 当然可能要吃吃红绿灯

一停的话汗哗就下来了..跟水捞的似的 现在是50分钟骑20公里遛弯

原来咖啡因可以减肥啊.以后可口可乐要戒了