180cm，160斤，不喜欢跑步，准备通过游泳来健身减肥，该如何操作能达到比较好的效果？
当然会辅助一些力量重训，每天游1500米有效否，大概35-40分钟左右不停歇

能够坚持游三四十分钟不停就有效
不过听说冬天游泳水温比较凉 然后会刺激长脂肪保温 不知真的假的

准备每天游两小时的撸过

纯为减脂的话游泳效率没跑步高啊

泳池恒温28度，不存在过低问题

游泳减肥效率不高。要是嘴没管好就变增肥了。

跑步太费膝盖了…

游泳为什么会效率不高？

无效，除非你是游泳运动员

因为游泳消耗大 你游好泳 就想吃东西了

管好饮食呢，绝壁不贪吃

太少，达不到连续五公里的量几乎减不下来

你见过廋的游泳运动员吗？
你见过胖的跑步运动员吗？
游泳减肥是个误区

我一周游一两次，以半小时1km的速度游1-1.5km，晚饭黄瓜一根，两个月减了5斤

身高 1米83，体重196斤，游泳加结实4个月，现在 170斤~~~

你这速度和游泳根本没关系，就是黄瓜的事。

我从夏天以来基本晚上没事就游泳，每次蛙泳1小时2000米，然后随便游游自由和练习蝶泳，大概每天1个半小时。晚上回去就不吃了，吃点水果黄瓜之类，体重能保持持续下降，减得不快但一直能处于下降通道。其实关键还是管住嘴，上周连着3天晚上的酒场，体重有上升的势态……

半小时1km也不算很慢吧，黄瓜只有游泳的那天才只吃黄瓜，别的日子都是正常饮食的，出去聚餐什么的也一餐不落

游泳池里身材好的常客很少就足以说明问题了

打击太大了。。。
着实不爱跑步

游泳主要是塑身
减肥还是靠跑步或者快走
归根结底都要控制饮食

游泳不减肥，我游了一暑假3个月死命游也没效果

LZ这身高体重很标准啊