当然要锻炼

可以用囚徒健身里面腿的那招

前交叉韧带重建+半月板缝针手术患者现身说法

不要跑了，练静力

也只能游泳了，自由式

骆驼式拉伸：

我就是用这个方法从韧带拉伤变成一周跑两个5千。

这动作要做标准了感觉主要练腰吧，跟膝盖没什么关系。而且一般中年男性的柔韧性应该做不出这动作，如果大腿不直的话，那就变成压脚踝了。

买个手动轮椅

对腰对腿对肾都有好处，而一般人的“膝盖有问题”实际上是膝盖附近的肌肉需要锻炼。这个动作多练练就可以做到。

这个腰还真不一定发力。 最主要应该拉伸大腿前侧。不过我也没有练过这个动作。