肉还能吃吗？算主食吗？

买一个笔记本 一个体重秤 记录每天饮食 运动 和体重，
循序渐进 减摄入 加运动量。

动起来啊！
最近天天在家炸锅烤羊肉毫无愧疚
但健身跑步没停过
此刻又在健身房了


iOS fly ~

晚上尽量不吃饭，只吃水果和干果之类的零食。早晨大量的吃，吃得非常多。中午控制主食摄入量，我中午的米饭大概半个拳头那么多。
只要习惯了这种吃法，不会觉得饿，全天都没有觉得缺少精神和体力，体重会控制在一定的范围内不会再长。

没有什么是可以快速的, 都是要靠长期良好的生活习惯,

慢跑 减全身
单减肚子的不知道

对自己太狠了吧，会饿呀

再来汇报下
上次回复是79
现在是75.5kg
10月9号的时候是83

回复108#今晚还是打老虎

成果很大，你是怎样干的！

回复13#bigocean

不行早餐不能减，晚餐适当减少

管住嘴，每天都饿，很快就瘦了 iOS fly ~

11月底体检75公斤，于是开始生酮法减肥，今天68公斤，貌似减的有点太快

这个～～

其实中年问题就是新陈代谢下降了，还是保持以前的饮食摄入，肯定是肚子变大，只能管住嘴了。

裤腿都进不去的路过。。。

简单，坚持爬山就行了，不过要做好保护，登山杖和护膝用起来，下山慢，控制一天爬山不超过3小时，最多不超过6小时。

回复109#epwig


少吃米饭我感觉最主要就是这一点 我做到了
还有就是每周跑步305分钟或者游泳35分钟（一周三四次左右）
已经养成习惯了

学习了。。。。。

没有任何快速减肚子的方法，可行的方法有：
1，不吃，少吃糖，奶茶，饼干之类的精加工食品，特别是把这些当作零食加餐之类的；
2，主食（米饭，馒头之类的淀粉）减半，尽量换成杂粮。晚饭的淀粉类少吃效果很明显。
然后就是老生常谈的运动之类的了。

mark 准备行动

回复5#coolmir12
奥利司他就是最近抖音常刷到的那个？有用？ iOS fly ~

认同。但运动后人精力会加强很多。工作品质会有保证。饿我是鸡胸肉加汽泡水，晚上肚子饿了喝汽泡水充饥 ， 有气来打嗝就不会感觉到饿了。

回复121#wxd0112

必须有用啊 不过要穿尿不湿，国家批准的减肥药，屁股会冒油

回复123#coolmir12
这么狠？什么渠道够买？有疗程还是怎么样 iOS fly ~

回复124#wxd0112

你去你家楼下药店就有卖还更保险。具体可以看说明

回复125#coolmir12
看了下很多牌子有做这产品。随意选还是怎么样 iOS fly ~

回复5#coolmir12


华西那边的医生流行吃安达唐，每天通过尿液代谢排出约200大卡的热量，对肾脏比较好。缺点是容易尿路感染。

回复126#wxd0112

药店卖看要是有药准字就买药准字，没有的话哪个便宜买哪个就行。

回复127#n900isbest

我这边医生推荐利拉鲁肽，不过麻烦。有个新药是贝拉鲁肽还是啥的一周一针方便很多。

少吃点 每天步行七公里，我减了好几圈 裤子都嫌大了

唉，胖了就瘦不下来了。悲伤😔

找到油腻的原因就好办了 iOS fly ~

照论坛一个兄弟发的菜单，就是低碳水，中碳水，高碳水加放纵期那个，然后每天，3到5公里，1个月前72，现在65左右
就是这个
iOS fly ~

健身教练告诉我，再怎么练都没有少吃的减肥效果好。

回复134#老刘抽烟

不用的，奥利司他可以穿成人纸尿裤。

回复134#老刘抽烟

唉，都差不多

去表白个漂亮姑娘

回复133#jshywh
能再发上来吗？多谢hello world

回复139#多舊魚


红烧没有肉发的菜单 iOS fly ~

回复127#n900isbest
看起来就有点吓人啊 iOS fly ~

回复141#thevilled

副作用有点吓人啊。

健身房gogogo


iOS fly ~

晚上少吃很管用；健身打卡不适合懒人哈哈 iOS fly ~

回复144#richerd

最近养成坏习惯，每晚喝三两。。。

回复145#bigocean
红酒一杯可以哈；:smile: iOS fly ~

190斤了。也是最近才发现胖了之后脚也跟着大 原来的码数穿着都挤脚啦。2021年5月1日前争取减到170斤。不知道有什么方法呢 iOS fly ~

回复146#richerd

白的

同求，马克一下。

mark

一下 iOS fly ~