图1.本来励志过完年开始减肥的结果疫情突然来袭
图2.陆陆续续撸铁也没刻意减肥.
明天开始直接干到底,
立个Flag
希望能有带腹肌的图3


房子是野外大山租的农村院房
石油工作野外很辛苦
有什么减肥方面问题,我都会回复,
我是久病成良医

健身先健脑，先搞清楚知识了，在去健身！

可别练成头像里那样

不错，疫情让好多人都健身成功了，哈哈

平时饮食注意吗？

我觉得我就是饮食太不注意，一直没什么效果

腹肌并没有什么用 三大项上去就行

肚子怎么减掉的，我也想立flag了

这胸肌都练没了

不吃米饭，少吃面食

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饮食前面没控制
做到的是保证蛋白质.体重KGX1.6
碳水和脂肪热量没分配
还是控制了总热量

我这体脂41臂围.
你这意思
是说我没脑子?

没有局部减肥
只能整体减
不管是运动还是控制饮食
都需要创造热量缺口

你这，每天多少个鸡蛋啊……

谢谢分享

看你照片不知道的还以为你是卖鸡蛋的

下班回家后饮食还是以肉为主,上班条件不允许
要在野外每个月待26天

看图2后面的蛋和罐，嗯，是同道中人，只是这41的臂围，我这辈子恐怕都达不到了~~

共勉,慢慢攒肉

你看,健身有不同的需求
有些人,是为了力量
有些人,是为了减肥
有些人,是为了体形
有些人,是为了比赛
刚开始,我也是攀比3大项的人
后面看开了
不受伤比什么都重要

胸就像时间,挤一挤总会有的

整体好 就行

请问你的头像是谁？

肚子是全身减肥最后才减的部分

这短裤是迪卡侬的吧，我跑步就穿这个

看到第二张图，这么有一种想把那个条格布的裤子脱掉。
我日，我变了

不做有氧 直接上的无氧？每天撸铁多久呀

我指标都正常，就是内脏脂肪等级7，一直没下来过。这内脏脂肪等级怎么减啊。
还有一项骨盐量刚好在合格线上，这骨盐量怎么给他升一些？

腹肌简单。饮食搞好几个月就来了，如果很明显的话可能要1年。

这一看手臂都是练过的，有底子好减

只要是开始减脂,不管是饮食还是运动
首先动用的就是内脏脂肪
不用刻意
不用担心

新手别超过1小时
我说的一小时是.很扎实的练一个小时
别聊天别玩手机

我也想知道肚子怎么小下来，我毅力一般般，，，肯定减不到你这水平，但我想把肚子小下来

对我来说，很简单，一直有运动的习惯，只要管住口就行了。。。

我两个月体重已经减了快8斤了，本身我也不胖，8斤减完体重数值快进入标准档的中心线位置了。
其他脂肪率等数据变化也不大，都一直是标准，只有内脏脂肪等级一直是7，从最开始到现在就没动过，只有中间的某一天早上起来出现过一次6，其他任何时候都是7，拿它一点办法都没有。