5次90分钟的睡眠……

凌晨不睡觉吗？ iOS fly ~

怀疑真实性，这样睡的好吗 iOS fly ~

这里针对的是 夜间睡眠 保证8小时以上吧 iOS fly ~

翻译错了吧

他的饮食还真的是很夸张，我抬名宿埃弗拉曾经深深吐槽过

90分钟以上

回复6#tuzky
怎么夸张 iOS fly ~

回复9#crazymove

记得说只有水煮鸡肉

像C罗这种训练方式，到了五、六十岁以后会不会衰老得比常人快一些？

90分钟一个睡眠周期

不就是睡8小时吗？文案知道吗

每天八小时睡眠的高逼格说法 来自西部世界

从不熬夜，起码d版没人能做到吧

大罗如果有他的自律，那成就简直……

关键我每次的睡觉，貌似都得10～15分钟才能睡着，咋办。

只会比普通人更健康而已，
所有的方法都是专业医生营养师帮助计划的，加上自己极致的自律，所以到了这把年纪体力还很好，

我不是球迷，但是成为了C罗的粉丝，
真的牛逼

90分钟一个睡眠周期 睡够5个周期 iOS fly ~

每个深浅睡眠周期是90分钟。又没说是分次的，像达芬奇那样。不过那估计也是段子

睡得太多，怪不得火不了三年。

多相睡眠，据说是达芬奇提倡的 iOS fly ~

怎么能做到想睡就睡着呢？太难了

大罗和小罗，如果自律。。。。就不让别人混饭吃了

我一直以为奥尼尔要是能有这种自律，可以挑战乔丹的地位。

回复17#hamhamha


创造力和自律往往很难同时拥有 观罗纳尔迪尼奥有感~~

https://www.goal.com/en-us/news/ ... 78o20715bzr1947rwhi

看这篇报道的倒数第二段。
说他确实不是8小时睡眠，而是5个90分钟的 naps

C罗良好的睡眠、高蛋白饮食从不碰糖类，每天坚持高强度训练，自律性非常强，常年严格控制盐、糖、脂肪摄入量，这些他都坚持了十多年，回报就是生涯延长了五年巅峰期比他人多三年

不是普通人 特别饮食控制方面

想睡就睡，想醒就醒，厉害

煤老板十年多年巅峰期是怎么做到的

回复29#sunbeam521
奥胖不傻，后来常规赛那出勤率。。。
那种体重再保养也是有限延长，就如大姚一样。 iOS fly ~

个人觉得小罗天赋更高一点。。。夜店之王。。

牛逼了，这生物节律都不一样了，遇上比赛、长途交通怎么处理

他也不年轻了，应该现在也是30多接近40岁的人了，一般20岁的小伙子能和他比吗？关键看退役后生活了，一般来讲最多胖一点，体能吃老本也比一般人强太多太多了。而且一般人一辈子也不好好锻炼，不也没怎么样，还有运动加强化后不如普通人的，怎么可能。

我觉得我不够自律。
我也建立一个学习自律的计划

说是这样的，虽然你连续在睡，但实际上每90分钟是一个周期，如果你在周期的一半的时候被弄醒，这个时候你本来是深度睡眠状态，醒了后会状态很差，所以最好是在一个周期结束的时间点醒来。那么再结合人一天应该睡8小时左右，他按照5个周期也就是7.5小时的总长来睡，是很合理的

我罗在35岁还有这样的效率，第一人了吧？
可惜尤文这两年真愁人，大家都非常不看好今年的前景

回复9#crazymove
请埃夫拉去他家做客，请吃饭，就只有蔬菜色拉和鸡胸肉，还问埃夫拉要不要一起去健身房跑步 iOS fly ~

回复19#我要闹绯闻
我也是小尾巴~

据说去他家做客只有鸡胸肉和蔬菜，餐后娱乐是拉着客人做健身，整的跟加练一样。煤老板也很牛逼，据说年轻时因为可乐和瓜秃正面刚

我们羡慕c罗的财富、名气
但我们并不喜欢他的生活方式，我们也都吃不了他们的苦

别提蝙蝠，大家会反应激烈的！

足球界很多人说梅西是天赋，C罗是勤奋。

我第一次见勤奋能比肩甚至超越天赋的，虽然我是梅西球迷，真的很尊敬C罗。