说游泳冷，身体会代偿性增加脂肪的生成抗寒
游泳锻炼心肺功能好，减脂方面不太行，这种说法有道理么？

想增脂还不简单
晚饭后2包西瓜子

我要减脂啊，但是有人说游泳反而会增脂

其它泳姿不知道，在食量等客观因素不变的情况下，自由泳不停1000米以上肯定不会增脂，只会减肥。
自由泳2000米的话，上岸一秤，会直接轻1-2斤。

在水里泡着不动有可能……而且有些人游的慢的，和水里泡着也差不多了。

你见过游泳运动员脂肪很低的吗人家这训练量多大，反观田径长跑项目都是体脂低的很能说明问题了

我只会蛙游…

意思就是跑步效率更高？

减肥永远只有一个方法就是不吃饭。
光运动不控制饮食就是自己骗自己罢了。

运动一次要一两个小时，没有有几个上班族有时间天天大运动量的。而吃顿麦当劳只要15分钟，吃米饭又一吃好几碗，这样怎么减肥都是扯淡。

本帖最后由 shui192168 于 2014-11-24 14:36 通过手机版编辑

脱水了

游泳比跑步来说，更是全身锻炼，不想跑步更侧重下肢，游泳更均衡，说白了就是连有氧带器械一块做了，所以当然是瘦人增肌，胖人减肥增肌，块头都不会小，但对心肺机体功能要求较高，一般小朋友容易在水里扑腾几圈，稍有频率就不行了，基本没啥用，所以，老实跑步吧，至少能越跑越多，游泳技巧性太强。

其实ls们都没说一个重点。游泳可以提升有氧强度的最大值，说白了就是可以做比平常更大强度的有氧运动，因为你身体不会因为过热而降低运动能力，毕竟你本身就泡在冷水里，对于降低体温有很大的帮助，lz说的冷而囤积脂肪的前提是你的运动量太小。蛙泳确实属于运动量偏小的，还是试试自由泳吧。

我也正在游泳，认识几个之前从游泳队退役的，都比较胖。原因据其中一个人说：游泳太耗体力，所以吃的也会比较多。一旦停下训练，食量没停，所以妥妥的就胖了。
我觉得游泳消耗脂肪是肯定的，但是如果吃饭方面不注意肯定也是会把消耗的脂肪吃回来。=o=

冬天外面太冷，空气也不好，所以选择游泳。游泳池附带桑拿还是蛮爽哒！

求教：自由泳和蛙泳各一半，一个小时内游800米（就这速度也累趴了），一周能去两次应该可以抵得上以前跑步的运动量？以前是大概一周两次15~20分钟3km的跑步。
然后空闲时候做20分钟左右的无氧力量训练:D

话说楼主要减脂还是要靠有氧（跑步、游泳）和少吃东西呀，要结合的。

[本帖最后由 我爱欧尼酱 于 2014-11-24 14:59 编辑]

别瞎扯好么，不是不吃饭，减肥是要晓得哪些能吃，哪些不能吃！

凉水有用增脂，热水不。

我可以不间断蛙泳30分钟一千两百米，全力可以游到一千三百米，请问这有利于长肌肉吗？太瘦了，又不会自由泳。

肌肉还是靠器械和吃蛋白质比较有用吧，多吃点鸡胸肉什么的。。。

我现在习惯1个小时直接蛙2K，中间间歇性蝶/自

喜欢游泳，不喜欢练器械，看来注定瘦猴了。

别蛙了，你看青蛙上肢有肌肉吗

消耗热量大于摄入的多余热量，这脂从神马地方来？

扯蛋! 不吃饭不运动的后果是先分解肌肉,肌肉量降到最低了才会分解储备脂肪.到那会儿健康状况已经严重不良了.
减肥最好的办法是有氧运动,同时控制饮食,高糖高热不吃或者少吃,蛋白质和碳水化合物不能少.

同意！
而且不吃东西瘦下来的都是不该瘦的，一边吃一边运动才会瘦该瘦的地方。。。TAT

。。。看来要苦练自由泳了

呵呵，真羡慕你们能一口气游2000米的

运动会增加人的基础代谢率，比方说你原来是0.8排量的，通过运动可以提高到1.2排量，油耗更大，吃得多消耗的也大。

其实对于自由泳来讲，能不停游200-300米，就可以一口气游2000米。

有时你游到200米左右时，会觉得特别累，很痛苦，然后放弃。

其实你不停，继续转身游下去，会发现再游下去还是那么回事，根本不会出现体力不支的情况。游着游着就发现1000米以上也是很好办到的。

蛙泳=走路

自由泳=跑步

我跑完步除了喝水什么欲望都没有，游完泳胃口特别好

只要心率到了。。。做什么运动都减脂 减脂心率 220减去你的年纪 然后70%

:D 请参考 海獭、海狗、海豹、海狮、海象的体型。。。。它们都很善于游泳。。。。。

游泳那个不算增脂吧，更多的算塑形。练器械练出来的肌肉是一块一块的，游泳练出来的肌肉是圆滚滚的，个人觉得更好看

说自由泳累的都是姿势不对，或者换气方法不对
我自由泳如果是以蛙泳那样的速度游基本上和蛙泳费力一样
当然自由泳全力游是很累
我现在大概三刻钟游一千米，很放松的游，一点不累
对我来说，游泳那种感觉是跑步无法比的
而且我觉得游泳运动员的身材是所有运动员中最好的
肌肉自然而匀称，不是健美练出来那种僵硬的肌肉

这些都不是长游型吧……

狗熊比人跑的快吧？还不是肥的什么一样。

完全同意你说的。
不过45分钟一千米，也太慢了吧………

个人感觉，蛙泳基本不减脂，自由泳或者蝶泳吧

孙杨最佳状态那时候身材多好，但人家是每天自由游几十公里的结果，一般人是做不到。有一段时间被处罚停赛才几个月，马上胖的猪头一样。他那么年轻绝壁不是身体代谢慢，反而应该消耗大才对，由于长期游泳训练导致他身体机能已经习惯性积聚脂肪了，所以必须长期锻炼，一停就胖

本帖最后由 naughtyben 于 2014-11-24 23:26 通过手机版编辑

我相信游泳运动员会做大量的器械训练 泳池训练只是他训练得一小部分而已

这个肯定的，和我们平时玩的健身差不多，负重训练增加肌肉强度，锻炼爆发力的。田径运动例如短跑都也要练。

这个要看心率，心率能维持140左右就有减肥效果，长游是有氧运动，增肌不明显，而且锻炼部位比较单一，自由式集中在上半身，我现在都是游泳加器械，两个月瘦15斤

长时间游泳后胃口大开真的是深有体会

呵呵这只能说你见识少了，古典类的健美体态哪是游泳运动员能比的？完爆10086条街

06年开始游泳，最高峰游一次70个来回，25米池，一周四次，大概花了半年减了15斤，之后因为场地原因，没法游那么久，逐渐减量到50个来回，一小时左右，10年搬家后中断，改为40分钟左右的跑步，体重逐渐回升至06年水平。今年夏天开始家附近开了游泳池，又开始继续，现在是保持在1周8公里－10公里左右。时间允许的话一次2公里，蛙泳和自由泳各一半，基本50分钟内游完，但是老实说体重下降不明显，基本上吃顿好的，体重就回去了，当然也有可能是我的体质问题

另外觉得自由泳耗体力的，基本都是姿势没掌握好，就划水次数和效率来说，自由泳远高于蛙泳，只是自由泳比较容易提高心率，而蛙泳平常人都不会太用力去游

能不要脑补么。
减肥不一定要长时间运动。。

全力和普通模式的差距略小啊……

没有专业训练的游泳减不了多少脂，因为有氧增不了什么肌肉，但是还刺激你吃的多了。游泳运动员的体脂基本也不是很低那种，而且他们是上不低的力量训练的。

游过半年，胖了八斤。问了健身的朋友，因为消耗大吸收好，所以胖了