我感觉这是你蛙泳姿势不对……理论上来讲蛙泳只有一个优势，就是省力。如果连这个优势都没了，项目可以取消了。

另外有说蛙泳不减脂也是扯淡。我只会蛙泳，游泳完只有一个感觉，好饿……平时我都不怎么觉得饿。
关键是饿了之后不能吃太多，反而可能要适度减少脂肪、碳水化合物的摄入。具体估计每个人要自己试。

原来大家都是45分钟左右一千米，这样我就放心了

我们必须明白一件事，在你训练的时候，身体实际是在分解。训练过程中训练本身并不会增加肌肉。实际上在这个过程中身体的肌肉和脂肪都在分解。生长发生在训练之后，在接下来的一段时间里，你通过吃下食物为身体摄人很多营养，身体利用这些过剩的营养来生长！无论增还是减，饮食是重中之重！同意的给点祭扫！！

前面有人说了:减脂重点在每次1、2小时的有氧运动+控制碳水化合物、蛋白质、脂肪、糖类的摄入。
这是今年骑车5000公里的样子:

本帖最后由 elt 于 2014-11-26 00:39 通过手机版编辑

100米自由泳全力差不多一分20多秒
1500不停 大概 不到半个小时
平均1500一组 一次三组路过

长距离游泳 主要考虑到划水效率 不必太快 6 /4次划水一次打腿, 6次划水一次换气 冲刺另算，节奏很重要。
长距离游泳真心是享受。

http://v.youku.com/v_show/id_XNTkzMjEzNTMy.html
这个视频可以明显看出 国家一级、二级、三级运动员和业余的水平。。。本人当时业余，现在能游进一分20秒左右
http://v.youku.com/v_show/id_XNTkzMjE0MDIw.html
这个视频是很不错的一位女业余选手。
自由泳确实很值得在各种技术上作推敲，技术动作正确能提高很多。一般人好好练一年游进一分40秒没问题。只要进入一分40秒，基本动作不会有太大问题，长距离自由泳也有了基本动作打底。
建议各位不要盲目游长距离 而是把技术动作做标准。否则动作不标准定型以后会很难改，在泳池多和人交流，让有经验的人帮你把把关
好好努力争取今年进一分18秒

你这太慢了……

跑步跑完了脚不舒服，喜欢游泳

100米1分20秒？是不是属于身高手长那种？其实大部分人游泳为了减肥，不是为了长距离，所以越累越好

都说自由泳好 那我蛙泳的时候游快点是不是就可以达到自由泳的效果？

我是自由泳游的太次了，只能蛙泳，每次是1800米左右，也没见增肥啊

我现在蛙泳一口气能游1.5公里左右 一个场子自由泳这个距离的大概有5 6个 有个人蛙泳也能游这个距离 而且水花控制的不大 当然我也没把他当一般人看待~~~
游泳增肌明显 减脂效果没看到~~~~~

一分20秒自我感觉还是太慢，爆发力不好。
我身高180cm 。手小腿短 ，上身长比较好吃水 。减肥倒是从没觉得一直90-85kg左右，管不住嘴。我这种游了4-5年的人，从来没有因为游泳减肥，只能算是保持体型，一旦停下来，体重增加得很快。每次游完饿得要命，说到减肥还是羽毛球好，打单打连续打个半个小时浑身湿透那种。

感觉你们把体重、运动都量化到具体数字，做到有序规划，真的很佩服。
一直认识自己是怎么吃也吃不胖的人，可眼近步入30，最近半年，体重嗖嗖的长啊，三四个月长了快30斤。
欲哭无泪。又不会你们说的自由泳 ，就会蛙泳。平时天气好打篮球。

有没有靠谱的健身论坛啊？谁给推荐推荐，最近想练练