每天大强度感觉吃不消，想问问哪个方式比较好。

每天大强度肯定不对，增肌的分离式训练，减脂的hiit例如insanity一周内都是有强有弱有休息的

强度大的隔天练

每天坚持低强度。然后间隔若干天休息一天。有时犯懒不想练，也要去健身房呆够时间。

以上为个人经验

这两种不同说法还是不知道哪个好

高强度的运动员有几个长寿的？反而是山间老农活的岁月长久，所以活动适宜就行不需要太强烈了

我是腿，推，拉。休一天

楼主，我觉得在你考虑这个问题前，先完成一年左右的规律运动再说。

我每周23456健身，1和7休息。

大肌肉群 胸、肩、腿练一休一 保证一周三练 先练半年
每次练力量 组数练到位 到力竭就可以

我现在每天1000米蛙泳200米自由泳45分钟完成，感觉强度刚刚好

身体能承受的前提下，练得越猛越好，吃不消就不要贪多，减重量或者减次数

为啥没有背？

bodyspace上面有各种计划，lz可以看看

高强度天天玩那是找死，尤其是35岁以上人群，很容易受伤

目前隔一天去一次。效果是有的。