每天2公里和隔天4公里 哪个不容易伤膝盖2015-10-20 09:51llasse2015-10-20 09:51哪个科学点33213447552015-10-20 09:55刚开始跑，不要太快太剧烈。老老麻2015-10-20 09:57对的 根本不算运动量了 iOS fly ~巍巍巍太行2015-10-20 09:59两公里算运动？我刚刚开始跑的时候，拖着100kg的体重还跑5公里买个好鞋子，肯定不会伤膝盖例如 wave 15 wave 16llijiashen2015-10-20 10:00刚开始跑4公里的单次跑量不轻松，先每天2公里吧。累的话偶尔休一天也可以，然后加到每天3公里，到时再说。HiPDA·NGttomyyking2015-10-20 10:14(null)