iOS fly ~

马克信息

油脂吃够了，烧的慢+稳，所以饥饿感得很长时间感受到。哪怕是睡了一觉。所以早餐breakfast这个fast不用早上break了。下午3点正好。我感觉也是。

关键是脑袋清楚多了，不困

还有一大营养素蛋白质，该摆在什么位置呢

感谢分享 iOS fly ~

新陈代谢跟年龄相关太多。

那个澳洲减肥下来的美女就是17岁。就断绝糖，含糖（面包，点心，零食），减下来就是没有松垮垮的皮。中年大妈如果是她那个体型，绝对胳膊上就蝙蝠了。

biggist loser里面回顾所有22个冠军达人，除了2个做了健身教练的，全肥回去了，不论男女。而且就算是做教练的那两个人实际上还是比原来胖了。其中原因就是速减（节目采取极端手段，禁水，甚至服药）导致基础代谢比普通人还要少800大卡+ 回到生活中，饮食不变，随手可得的高脂高糖的视频拿过来就吃

所以年轻时候面食水果吃的欢，肉非要去蘸各种酱料的，中年很难口味改180.

学习了

mark
有帮助

还好不抽烟 不喝酒

力量上去要吃什么 iOS fly ~

到底应该怎么吃？大白话说下吧

原来是大兵的帖子 iOS fly ~

能否简单科普下，高碳的主要有哪些食物种类？或者怎么识别？

记号一个试试HiPDA怪兽版

这个要学习一下

总结一下，菜谱吃什么🤔hello world

马克营养学 iOS fly ~

留名 iOS fly ~

感谢分享 学习了最爱6688

清晰，收藏了 iOS fly ~

进来学习一下

回复42#styeath

多谢哥们儿翻译

回复73#Mansong
不客气，中午没事，顺手搞了一下，自己也可以看看 iOS fly ~

二类糖尿病
由于持续地摄入大量碳水脂肪导致胰岛素抵抗
脂肪储藏室溢满
细胞拒绝所有能量 - 脂肪和碳水
这就是二类糖尿病T2D

锻炼和饮食是保持健康唯一可以做的


xxxxxxxxxxxxxxxx
那么请教楼主
1.哪些食物是碳水脂肪？
2.二类糖尿病要避免吃哪些东西？
3.该吃哪些东西？

高碳低脂也是可以的咯？30岁之后也可以？

怎么增肌？
现在健身到瓶颈了，力量/肌肉都上不去，感觉这俩是蛋和鸡的关系.....

回复14#changwei1031

一天中长时间空腹，是否会容易患胃病？

接下来应该是推荐食谱了吧 iOS fly ~

可以马克之。

道理容易懂，饮食习惯却很难改变 iOS fly ~

我感觉是间歇性饮食是很好的方式，早餐不吃，只吃午饭和晚餐，至于碳水，只摄入粗粮，即可。不吃碳水，一是坚持不住那么意义不大，二是对身体的影响还说不清楚。 iOS fly ~

mark保存了

好帖收藏

收藏了

马克 iOS fly ~

苹果碳水高？我每天上午一个苹果

最近在看蒂姆 费里斯 的 巨人的工具 ，作者也很推崇 生酮饮食 ，看的时候将信将疑得，看大兵也下水了，打算研究下试试。 iOS fly ~

马克一下 谢谢分享小尾巴~

mark,多谢...

mark一下，明天学习

马克一下

这么说吧，苹果里面的营养素全在皮里面。果肉其实都是果糖。
所以，对你爱的人，应该给她吃苹果皮，把果肉扔了吧。

人体无法直接使用蛋白质功能，蛋白质提供的是细胞修复功能。如果摄入不足，肌肉萎缩， 摄入过多，可以分两种情况，一是身体通过肾脏排出体外，或者通过糖异生转化为糖，但不管哪种情况，合适最好。

高碳高脂那种食物是会给人带来多巴胺的 - 糖瘾。
还有这么多的糖尿病患者案例摆在那里，选蓝色药丸还是红色药丸，看自己吧。

这也是我天天对我老婆说的 - 反正医保有政府，生活质量是自己的。

她有糖尿病的家族遗传史。

杠精真是come out from nowhere我的标题是营养学，不是肌肉学？

多摄入健康脂肪，和升糖低的食物。

差不多，不过偶尔喝酒，不遛狗，不抽烟 iOS fly ~

高碳就是升糖高的那些，米面糖

有菜谱推荐伐