虽然知道维生素看品牌容易智商税，这个怎么选啊，什么dha鱼油之类必须要吗？

马克看看

正好看到了，顺手发个图
另：不构成任何建议，请咨询医生

孕妇通常叶酸水平偏低，同型半胱氨酸水平偏高，补充L-5-甲基四氢叶酸（L-5-Methyltetrahydrofolate）和甜菜碱（Trimethylglycine ）可破。

另外需要补充月桂酸，也就是母乳中的营养成分，这点吃冷榨椰子油就行。

DHA也建议每天补充1000mg，不过由于omega-3抗氧化能力极差，建议联系商家买最新鲜的批次，每次只买一个月的量，如果距离出厂日期有一个月以上，那么氧化风险很大，最好扔了。。。

又或者可以补充磷虾油（krill oil），其中的虾青素（astaxanthin）可以抗氧化，因而可以保存更长时间，不过因为添加了虾青素，使得每一粒磷虾油中的DHA和EPA含量缩水不少，而价格又贵了不少，性价比较低。

如果是我的话，我会选择每天给准妈妈吃鱼来解决DHA的问题。

本帖最后由 rover 于 2019-3-4 07:23 通过手机版编辑

再补充下，一些孕妇容易骨质疏松，一大原因就是家里蹲的时间久了，没有直接晒太阳（透过玻璃晒不算），因而体内缺乏维生素D，需要补D3，连同K2一起。另外一个原因就是女的怀孕前就缺钙，钙的吸收需要维生素D，而很多女的喜欢户外遮阳伞+防晒霜，而胎儿为了获取钙质甚至可以直接从母亲的骨骼中提取。。。解决方法还是同上。

综合维生素选garden of life的没啥问题。

本帖最后由 rover 于 2019-3-4 07:52 通过手机版编辑

记得让你老婆运动，每天散散步啥的。

叶酸片加爱乐维 都不贵的

爱乐维已经含足量叶酸了。。。

叶酸要分形式

mark

复合维生素+裴礼康的鱼油 液体钙 牛奶 后期补铁喝的德国铁元 反正就是有啥吃啥 多走动放宽心

当初医院是推荐吃q10辅酶

遵医嘱~~~~~~~~~