早几年锻炼多了膝盖有疼，医院查过说滑膜炎，中心完全放在单腿都站不住，现在逐渐好些了

不过，最近也只敢走步，或者慢慢跑，一天2万-3万步吧（算上日常行走距离），但是有时候也有感觉，中间位置+两侧都有感觉到些微的疼痛

但是没有其他可替换的运动

不知道找个好些的护膝，能不能起到保护作用

不要慌随便艹，换个人造半月板也没多少钱

护膝的作用是保暖

基本没用，加强膝盖短裤才是王道 iOS fly ~

直接去买SBD
其他不用看了，真的一分钱一分货 iOS fly ~

我在用鲍尔芬的 还不错
之前那一套用了五年
今年重新买一套

肯定有用，
1、最简单的护膝作用是辅助左右侧韧带。
2、有前约束带的主要是用于约束已经受伤疼痛的前叉，固定这一条韧带以免再次受伤加重。
3、还有就是肌效贴，哪条韧带需要辅助就使用相应的贴法。我这几年踢球膝盖少受伤也是因为使用肌效贴了。
4、护膝不能长期使用，只是在锻炼或者负重时使用为好。平时也要加强相应大肌肉的力量训练才是有效的延缓膝盖老化病变的方法。

有用的，还有护腰等

前阵子徒步含上下坡的12公里后，膝盖疼痛没法上下楼；后续徒步戴上护膝，回来后感觉好得多

髌骨带有用吗？